Жорстка шия
Коротко кажучи
З жорсткою шиєю важко рухати шиєю. М’язи шиї відчуваються напруженими або болючими.
Скутість шиї зазвичай спричинена м’язовими судомами або перевантаженням м’язів шиї чи плечей. Це відбувається, наприклад, після:
- Спати у неправильній позі
- Працювати або довго сидіти в одній позі
- Стрес або напруга
- Раптовий рух або скручування
- Протяг або холод на шиї
М’язи напружуються і тому їм важко розслаблятися. Іноді біль віддає у плечі, спину або голову.
Жорстка шия дратує, але не небезпечна. Симптоми зазвичай зникають самі по собі за кілька днів або тиждень.
Ви можете мати одну або кілька з цих скарг:
- Труднощі з скручуванням або згинанню грифа, наприклад, при огляді назад.
- Напруга або біль у шиї, іноді іррадіюючи в плечі або спину.
- Відчуття скутості або твердості, особливо після тривалого сну чи сидіння.
- Головний біль у шиї через напружені м’язи.
- Біль посилюється при певних рухах, але часто зникає у стані спокою.
- Рухайся
Рухайте шиєю обережно. Не сидіть і не лежіть на місці надто довго. - Зміна позиції
Не сидіть занадто довго поспіль. Регулярно вставай і займайся спортом. - Одягни щось тепле на шию
Грілка або душ розслабляють м’язи. - Підтримуйте правильну робочу поставу
Правильно налаштуйте сидіння та сітку. Тримайте плечі низькими і розслабленими. - Приймайте ацетамінофен, якщо відчуваєте біль
Прочитайте буклет, щоб дізнатися, скільки парацетамолу можна використовувати.
- Рухайся
Хочете знати, чи потрібно вам звернутися до лікаря? Потім заповніть нашу онлайн-анкету . Ви швидко отримаєте поради, які відповідають ситуації.