Проблеми з харчуванням
Ви страждаєте від проблем з харчуванням, якщо проводите багато часу за їжею або не їсте протягом тривалого періоду часу. Наприклад, це може бути те, що ви часто підраховуєте спожиті калорії, переїдаєте, уникаєте їжі або відчуваєте сильний стрес від їжі. Їсти чи не їсти стає нав’язливою ідеєю. Проблеми з харчуванням можуть виникати з різних причин:
- Психологічні причини.
- Вас не влаштовує те, як ви виглядаєте.
- Ви використовуєте їжу як розраду, коли вам сумно.
- Ви боїтеся наслідків прийому їжі. Наприклад, ви боїтеся, що задихнетеся.
- Спадковий фактор. Якщо у вашій родині є проблеми з харчуванням, ви, швидше за все, теж їх отримаєте.
- Ваше оточення.
- Ви займаєтеся спортом, де важлива вага.
- Твої батьки вважають, що зовнішність дуже важлива.
- Соціальні мережі можуть вплинути на те, що ви повинні бути ідеальними.
- Ви пережили погану подію, наприклад, булінг.
- У вас був невдалий досвід з їжею. Наприклад, ви сильно захлинулися.
Проблеми з харчовою поведінкою з часом можуть перетворитися на розлад харчової поведінки. Існує кілька розладів харчової поведінки:
- Нервова анорексія. При цьому ви пригнічуєте апетит. Ви хочете бути худими і тому їсте занадто мало. Також можна надмірно займатися спортом. Ви також можете страждати від переїдання, але ви намагаєтеся позбутися їжі, наприклад, блюючи.
- Нервова булімія. Ви страждаєте від переїдання. Ви відчуваєте, що не можете контролювати, скільки і як швидко ви їсте. Після запою ви відчуваєте провину і хочете компенсувати це, наприклад, блювотою.
- Розлад переїдання. Ви страждаєте від переїдання, але у вас немає бажання його компенсувати. Цей розлад часто призводить до надмірної ваги.
- Піка. Це передбачає вживання в їжу неїстівних речей. Подумайте, наприклад, про камені, волосся або дерево. При цьому розладі ви також їсте нормальну їжу, але також і неїстівні речі.
- ARFID. Ви не наважуєтеся або не хочете їсти певні речі. Це може бути пов’язано з запахом, кольором, смаком, температурою або структурою їжі. Також може бути, що у вас немає інтересу до їжі. В результаті ви часто їсте занадто мало і не отримуєте всіх необхідних поживних речовин.
- Психологічні причини.
Ви можете страждати від різних симптомів у кожного розладу харчової поведінки. Ці скарги можуть включати:
- Ви завжди зайняті їжею.
- Ви боїтеся, що наберете вагу.
- Ви думаєте, що ви занадто товсті, хоча це не так.
- Ви хотіли б схуднути, і ви робите це, мало їдячи.
- Ви страждаєте від переїдання.
- Ви не наважуєтеся їсти певні продукти.
- Ви їсте неїстівну їжу.
Якщо ви думаєте, що можете страждати від проблем з харчуванням, зверніться за допомогою. Проблема з харчовою поведінкою може поступово погіршуватися і перетворитися на розлад харчової поведінки. Чим довше ви чекаєте, тим довше займе відновлення. У важких випадках ви навіть можете померти від розладу харчової поведінки.
Постарайтеся поговорити з оточуючими про свої проблеми з харчуванням. Вони можуть допомогти та підтримати вас, коли вам важко.
Ви також можете поговорити з людьми, які також страждають від проблем з харчуванням. Таким чином ви зможете побачити, що ви не самотні і можете допомагати один одному в боротьбі з проблемами харчування.
Ведіть харчовий щоденник, щоб ви могли отримати уявлення про те, коли ви пропускаєте прийом їжі або коли у вас запій. Переконайтеся, що ви не починаєте рахувати калорії, оскільки це може погіршити вашу проблему з харчуванням. Намагайтеся харчуватися близько трьох разів на день збалансовано.
Зверніться до свого лікаря загальної практики, якщо ви підозрюєте, що у вас є проблеми з харчуванням. Лікар загальної практики може направити вас до психолога та/або розпочати лікування.