Проблеми з колінами
У двох словах
Найбільш поширеними скаргами на коліно є розтягнення або забій коліна. У більшості випадків ваше коліно заживе самостійно, і ви зможете зробити все знову через кілька місяців. Проблеми з колінами виникають з різних причин. Наприклад, надмірне використання, коліно бігуна, надмірна вага, травма або похилий вік.Наприклад, якщо ви сильно впали або зробили неправильний рух під час занять спортом, ви можете страждати від проблем з колінами. Найбільш поширеними скаргами на коліно є розтягнення або забій коліна. Проблеми з колінами після неправильного руху або падіння частіше зустрічаються в таких видах спорту, як хокей, регбі та зимових видах спорту, таких як сноубординг. У більшості випадків ваше коліно заживе самостійно, і ви зможете зробити все знову через кілька місяців. У деяких випадках через чотири-п’ять тижнів ваше коліно все ще буде сильно боліти, коли ви працюєте або займаєтеся спортом. У цьому випадку ЛФК може допомогти вам запобігти вивченню неправильних рухів через проблеми з колінами.
Проблеми з колінами виникають з різних причин. Наприклад, надмірне використання, коліно бігуна, надмірна вага, травма або похилий вік.
Проблеми з колінами можна розпізнати за такими скаргами:
- Коліно буде боліти відразу після травми (причина скарг на коліно)
- Коліно стає набряклим, тому що рідина повільно надходить в коліно
- Синіє коліно
- Може статися так, що ви відчуєте або почуєте, як щось клацає під час неправильного падіння або руху
- Ви більше не в змозі зрозуміти, що робили
- Можливо, ви більше не зможете ходити через свої симптоми
- Ви відчуваєте, що ось-ось опустите коліно, коли намагаєтеся ходити
Якщо ви страждаєте від проблем з колінами, ви можете зробити наступні речі:
- Охолоджуйте коліно відразу після падіння або після того, як зробите неправильний рух. Це можна зробити за допомогою кубиків льоду в поліетиленовому пакеті або пакеті з льодом. Обов’язково загорніть лід в кухонний рушник або рушник, щоб шкіра не замерзла. Охолодження коліна може зменшити біль.
- Якщо вам це подобається і це допомагає полегшити біль, ви можете час від часу охолоджувати коліно
- Приблизно через п’ять-сім днів коліно зазвичай стає менш товстим. Потім ви можете повільно почати нарощувати ходьбу знову. Якщо коліно залишається опухлим і болючим, запишіться на прийом до лікаря.
- Якщо коліно більше не так болить або опухло, і ви можете знову рухатися, спробуйте рухатися, як завжди. Фізичні вправи корисні для оздоровлення.
- Поставте ногу високо, наприклад, на стілець або диван, коли сидите або лежите. Однак підкладати подушку під коліно не рекомендується. Це може ускладнити випрямлення ноги.
- Пов’язка на коліно може трохи полегшити біль і дати відчуття пружності. Однак не доведено, чи змушує це коліно гоїтися швидше чи повільніше. Якщо вам все-таки потрібен бандаж на коліно, не використовуйте його більше чотирьох тижнів.
- Якщо ви пошкодили коліно під час роботи або не можете працювати через біль у коліні, зверніться до лікаря вашої компанії.
- Якщо сильно болить коліно, корисно дати йому кілька днів відпочинку. Вам, як і раніше, дозволено ходити на короткі відстані, але якщо це неможливо, може допомогти ходьба за допомогою милиць або інших допоміжних засобів.
Якщо ви сильно страждаєте від своїх симптомів, ви можете використовувати парацетамол. Для правильного дозування можна перевірити листок-вкладиш препарату. Можна використовувати знеболююче, наприклад, ібупрофен, якщо ацетамінофен недостатньо допомагає, або інше знеболююче з НПЗЗ. Проконсультуйтеся з лікарем про те, чи можна приймати таблетки НПЗП, якщо вам більше 60 років і у вас є хронічні захворювання або ви вже приймаєте інші ліки.
Негайно зателефонуйте своєму сімейному лікарю або службі загальної практики в неробочий час, якщо ви страждаєте від будь-якої з цих скарг:
- Ваша колінна чашечка була вивихнута або вивихнута
- Ви більше не в змозі зігнути або розігнути коліно або повністю рухати ним
- Ваше коліно стає дуже опухлим або синіє
- У вас з’являються симптоми розриву зв’язок колінного суглоба . Ви можете розпізнати це по тому, що ви більше не можете стояти на нозі, і тому, що ви відчуваєте, що провалюєтеся через коліно.
.