Передменструальний синдром (ПМС)
Коротко кажучи
При передменструальному синдромі (ПМС) у вас є фізичні або емоційні симптоми в дні перед менструацією.
ПМС означає, що симптоми з’являються за кілька днів до менструації. Ці симптоми зазвичай зникають одразу після початку менструації. ПМС спричинений змінами гормонів. Багато жінок страждають від цього. Скарги повторюються щомісяця, часто однаково. Деякі жінки мають незначні скарги. У інших симптоми настільки сильні, що впливають на повсякденне життя.
Ви можете мати одну або кілька з цих скарг:
- Болючі або напружені груди.
- Біль у животі або здуття.
- Головний біль або біль у м’язах.
- Бути похмурим або заплакати.
- Легко злитися або дратуватися.
- Втома або поганий сон.
- Менше бажання до речей.
- Переїдання або сильна тяга до солодкого.
- Менше бажання до сексу.
Симптоми зазвичай зникають, коли починається менструація.
- Слідкуйте за симптомами
Запишіть свої почуття у календарі або додатку. Це покаже вам закономірність. - Відпочивайте і виспивайте
Це допомагає краще справлятися зі своїми скаргами. - Рухайся
Ходьба або їзда на велосипеді допомагають позбутися похмурості, стресу та болю. - Харчуйтеся здорово і у встановлений час
Це допомагає з бажанням солодощів і додає енергії. - Приймайте ацетамінофен, якщо відчуваєте біль
Перевірте буклет на упаковці, щоб дізнатися, скільки можна взяти. - Поговори з тим, кому довіряєш
Це допомагає, якщо ви часто відчуваєте похмурість або злість.
- Слідкуйте за симптомами
Хочете знати, чи потрібно вам звернутися до лікаря? Потім заповніть нашу онлайн-анкету . Ви швидко отримаєте поради, які відповідають вашій ситуації.