Перевантажене передпліччя
У двох словах
Ваші м'язи з'єднані з кістками за допомогою сухожиль, ці сухожилля можуть дратуватися, якщо ви їх перевантажуєте. Розпізнати перевтомлене передпліччя можна по ниючий, колючий, гострий, поколюючий, колючий або пекучий біль в передпліччі.
При тривалому перевантаженні м’язів передпліччя може розвинутися тендиніт . Ваші м’язи з’єднані з кістками за допомогою сухожиль, ці сухожилля можуть дратуватися, якщо ви їх перевантажуєте. Якщо ви раптово відчули біль у передпліччі після падіння, підняття важких предметів або занять спортом, розумно звернутися за медичною допомогою. Можливо, ви зламали або забили кістку передпліччя, порвали сухожилля або розтягнули м’яз.
Біль у передпліччі може тривати тижнями або місяцями
Розпізнати перевантажене передпліччя можна за такими симптомами:
- Ниючий, колючий, гострий, поколюючий, колючий або пекучий біль у передпліччі
- Втрата сили в передпліччі
- Набряк передпліччя
- Судоми в передпліччі
- Поколювання в руці
- Біль, що віддає в зап’ястя або кисть
Ми рекомендуємо наступні поради при перевантаженні передпліччя:
- Завжди давайте рукам відпочити після руху. Це запобіжить больові відчуття в передпліччі. Зробити це можна, зігнувши або розігнувши лікоть, розімкнувши і зімкнувши пальці, а також скрутивши зап’ястя. Це допомагає розслабити перевтомлену руку і стимулює кровообіг.
- Розтягнути м’язи-згиначі. Це можна зробити, спершись на стіл з витягнутою рукою і зігнутою рукою. Після цього поверніть руку в напрямку мізинця до тих пір, поки всі пальці не будуть спрямовані до вашого тіла. М’яко розтягуйте м’язи сильніше, створюючи відчуття напруги. Затримайтеся в такому положенні на 15 секунд і повільно розслабтеся. Повторіть вправу.
- Розтягнути м’язи-розгиначі. Випрямити руку і зігнути кисть до долоні. Потім постарайтеся повернути руку до мізинця якомога далі, щоб пальці зігнулися від тіла. Це також повинно створювати відчуття напруги. Затримайтеся на 15 секунд і повільно розслабтеся. Повторіть вправу.
Якщо у вас є тривалі симптоми, а вправи на розтяжку не дуже допомагають, розумно проконсультуватися з лікарем. Можливо, ви страждаєте від більш серйозного захворювання.