Нічна пітливість
коротенько
Потовиділення змушує ваше тіло охолоджуватися і запобігає перегріву. Нічна пітливість розбудить вас вночі, і ви будете мокрі і холодні від поту. У більшості випадків нічна пітливість нешкідлива.Пітливість уві сні може бути викликана різними причинами. У більшості випадків нічна пітливість нешкідлива. Потовиділення змушує ваше тіло охолоджуватися і запобігає перегріву.
Нічна пітливість розбудить вас вночі, і ви будете мокрі і холодні від поту. У важких випадках може навіть знадобитися заміна постільної білизни. Найбільш поширеними причинами нічної пітливості є:
- Тепле середовище. Можливо, ваша постільна білизна занадто тепла, температура в приміщенні занадто висока або ви носите занадто теплу нічну білизну. Піт важко випаровується у вашому ліжку, тому ваші потові залози залишаються активними. Ви часто прокидаєтеся посеред ночі через спеку.
- Фізичні навантаження. Якщо ви займаєтеся спортом безпосередньо перед сном, тіло зігріється, а не охолоне відразу після тренування. Результатом цього є те, що ви будете потіти в ліжку.
- Харчування. Гостра їжа та алкоголь можуть викликати нічну пітливість. Алкоголь змушує кровоносні судини розширюватися і викликає виділення тепла. Гостра їжа також зробить тіло тепліше.
- Ліки. Нічна пітливість може бути побічним ефектом деяких ліків.
- Страх і стримування. Ці два фактори також впливають на потові залози. Виробляється більше адреналіну і підвищується частота серцевих скорочень і артеріальний тиск. Це вивільняє енергію, щоб ви швидше потіли.
- Гормонів. Жінки в менопаузі часто страждають від нічної пітливості.
- Основне захворювання. Пітливість вночі може бути симптомом апное уві сні, розладів надниркових залоз, ВІЛ або діабету (1 або 2 типу).
- Кошмари
- Зайва вага
Нічна пітливість може викликати такі симптоми, як:
- Втрата ваги
- Холодний піт
- Озноб
- Мокра постільна білизна через піт
Оскільки нічна пітливість також може бути викликана основними захворюваннями, ви також можете відчувати:
- Проблеми з легенями і серцем
- Лихоманка
- Головний біль
- Запаморочення
- Втоми
- Вібрувати
Щоб ваше тіло не виробляло багато рідини і, отже, не змушувало вас потіти вночі, ви можете дотримуватися наступних порад:
- Переконайтеся, що ваше тіло може достатньо охолонути після тренування. Вашому тілу потрібно близько чотирьох годин, щоб охолонути, тому ви можете добре спати без нічної пітливості.
- Використовуйте чистий, бавовняний одяг і постільну білизну. Інші синтетичні тканини не пропускають повітря і зберігають тепло. Постільна білизна з бавовни, льону або шовку є кращими тканинами для постільної білизни та одягу для сну.
- Переконайтеся, що температура в приміщенні становить від 16 до 22 градусів. Можливо, ви хочете, щоб було трохи тепліше або холодніше, але загалом ви спите найкраще при таких температурах.
- Уникайте алкоголю і гострої їжі у вечірній час. Крім того, не їжте занадто пізно і багато перед сном.
- Якщо ви прокидаєтеся в поті вночі, обов’язково випийте склянку холодної води і змийте теплою водою. Ви можете покласти чистий рушник на простирадло, щоб продовжувати спати без необхідності міняти постільну білизну.
У більшості випадків нічна пітливість нешкідлива, але якщо симптоми вас сильно турбують, а нічна пітливість не проходить, зверніться до лікаря.
Також слід звернутися до сімейного лікаря, якщо:
- Ви хвилюєтеся
- Ви хочете з’ясувати причину нічної пітливості
- Ви страждаєте від апное уві сні
- Ви думаєте, що нічна пітливість викликана основним захворюванням
- Ви страждаєте від нічної пітливості як побічного ефекту ліків