Напружена шия
У вас є м’язи шиї ззаду і збоку шиї. Після того, як ці м’язи будуть напружені, ви відчуєте біль під час вправ, який посилюється, як тільки ви почнете більше рухати шиєю. Набряклість відсутня. Якщо у вас набряк і болить м’яз шиї, то, ймовірно, у вас щось інше, ніж потягнута шия.
Симптоми втягнутої шиї часто зникають через один-два тижні. Не виключено, що симптоми викликані менінгітом. Особливо часто це зустрічається у дітей. Розпізнати це можна по тому, що шия застрягла і ви не можете зігнути її вперед.
Розтягнення шиї може бути викликано:
- Напруженість.
- Невірний хід.
- Неправильна постава.
- Перевантаження.
- Хлистовою.
- Падіння або удар.
Якщо у вас потягнута шия, ви будете відчувати біль, коли напружуєте м’яз(и) шиї. Тягнути і штовхати може бути дуже боляче, і ви також будете відчувати біль, коли рухаєте головою.
Коли м’яз шиї напружений, у вас можуть з’явитися ригідні м’язи шиї. Може статися так, що м’язи настільки тверді, жорсткі і напружені, що здається, ніби шия застрягла. Це дуже боляче і часто можна тільки нахилити голову.
Якщо у вас напружена шия, ви можете дотримуватися наступних порад, щоб зменшити симптоми:
- Прийміть парацетамол у разі болю. Вони заспокоюють біль і можуть допомогти вам рухатися. Приймайте парацетамол тільки в тому випадку, якщо ви відчуваєте біль. Якщо ацетамінофен не допомагає, ви можете прийняти знеболювальне, наприклад, ібупрофен, напроксен або диклофенак. Це більш сильні знеболюючі засоби, але можуть викликати неприємні побічні ефекти.
- Дайте шиї відпочити протягом першого тижня і уникайте штовхань, підйомів або підйомів. Нічого не форсуйте і не рухайтеся більше, ніж потрібно. Якщо ви це зробите, біль у шиї посилиться.
- Після того, як ви відпочили кілька днів, ви можете почати з м’яких рухів, щоб дозволити м’язам шиї відновитися. Зробіть кілька вправ на розтяжку, які відновлюють еластичність м’язів шиї.
- Протягом перших кількох днів покладіть пакет з льодом на шию. Холод притупляє біль і зменшує накопичення молочної кислоти, яка викликає біль. Переконайтеся, що у вас є кухонний рушник навколо пакета з льодом, перш ніж покласти його на шию. В іншому випадку шкіра може замерзнути.
- Через кілька днів може бути приємно покласти на шию щось тепле, наприклад, теплу тканину. Це дозволяє м’язам шиї дещо розслабитися.
- Виберіть подушку, яка підходить для вашого положення під час сну.
- Не спіть на животі, так як це ваша шия і хребет.
- Переконайтеся, що ви висипаєтеся вночі. Занадто мало сну може призвести до посилення болю в шиї, не даючи вашому організму часу на відновлення.
- Помасажуйте шию, щоб позбутися від болю.
Негайно зверніться до лікаря загальної практики, якщо у вашої дитини болить шия в поєднанні з будь-яким з наступних симптомів:
- Ваша дитина не зможе зігнути шию вперед.
- Шия застрягла.
- Головний біль.
- блювати.
- Озноб.
- Сонливість.
- Не хочеться пити.
Також зверніться до свого сімейного лікаря в наступних випадках:
- Біль зберігається протягом 2-4 тижнів і не зменшується.
- У вас менше сил або відчуттів в руках.
- Біль іррадіює в руку.