Кошмари
У двох словах
У разі нічних кошмарів ви страждаєте від страшних снів і можете розбудитися від цього. Це погіршує сон. Це призводить до того, що ви часто втомлюєтеся протягом дня, що може призвести до того, що ви страждаєте, наприклад, від проблем із концентрацією.
У разі нічних кошмарів ви страждаєте від страшних снів і можете розбудитися від цього. Багатьом людям регулярно сняться кошмари. Маленьким дітям частіше сняться кошмари, але вони зникають і стають меншими в міру дорослішання. Якщо ви часто страждаєте від нічних кошмарів, ви також можете страждати від розлад сну, який називається парасомнією.
Деякі люди іноді говорять, що нічні кошмари мають певне значення. Це ніколи не було науково доведено. Часто кошмар або сон є відображенням того, що ви пережили в той день, свідомо чи несвідомо. Деякі речі можуть змусити вас частіше страждати від нічних кошмарів, наприклад, травматичний досвід, наркотики, алкоголь, стрес, негативні емоції або розлади сну.
Нічні кошмари – це страшні сни, які зазвичай будять вас вночі. Це погіршує сон. Ви також можете боятися заснути. Це призводить до того, що ви часто втомлюєтеся протягом дня, що може призвести до того, що ви страждаєте, наприклад, від проблем із концентрацією.
Ви можете спробувати запобігти нічним кошмарам, дотримуючись наступних порад:
- Перед сном виконуйте вправи на розслаблення. Якщо у вас менше стресу, шанси на кошмар нижчі.
- Певні професійні методи лікування можуть допомогти зменшити нічні кошмари. Для цього зверніться до свого сімейного лікаря.
Якщо вам приснився кошмар, ви можете слідувати наступним порадам:
- Увімкніть світло. Може бути приємно чітко бачити кімнату після страшного сну, що може заспокоїти вас.
- Встаньте, щоб випити. Переконайтеся, що ви більше не думаєте про кошмар
- Згадайте мрію і подумайте про те, наскільки вона могла бути реальною. Подумайте про це логічно і постарайтеся заспокоїти себе.
.
Зверніться до сімейного лікаря в наступних випадках:
- Ви регулярно страждаєте від нічних кошмарів
- Ваші кошмари пов’язані з дуже страшними або тривожними подіями
- Ваші нічні кошмари викликають у вас неприємні відчуття, такі як страх, смуток або неспокій
- Ваші нічні кошмари змушують вас прокидатися і мати проблеми з поверненням до сну після цього
- Часто ви все ще можете згадати кошмари, коли прокидаєтеся
- Частота серцевих скорочень підвищена, ви потієте або у вас прискорене дихання
- Іноді ви можете кричати уві сні