Запор (закупорка кишечника)
У двох словах
Запор, також відомий як запор, ускладнює дефекацію. Тоді ви будете випорожнюватися рідше трьох разів на тиждень. В результаті ви можете відчувати біль у животі, здуття живота, твердий і сухий стілець. Щоб підтримувати здорову кишкову флору, важливо споживати достатню кількість клітковини, пити достатню кількість води та займатися фізичними вправами.
Запор, також відомий як запор, ускладнює дефекацію. Тоді ви будете випорожнюватися рідше трьох разів на тиждень. Оскільки ви не можете нормально випорожнитися, калові маси застряють у кишечнику. Це робить його дуже жорстким і сухим.
Запор може бути викликаний різними факторами. Для вашого травлення та випорожнення важливо, щоб ваш кишечник був здоровим з хорошою кишковою флорою. При порушенні балансу між хорошими і поганими бактеріями можуть виникнути скарги. Добре піклуючись про свій кишечник, ви зберігаєте кишкову флору здоровою і у вас менше шансів отримати закупорку. Запор може бути викликаний:
- Недостатнє фізичне навантаження
- Застосування медикаментозних препаратів, що підвищують ймовірність закупорки
- Вагітність
- Недостатня кількість рідини
- Напруженість
- Якщо вам потрібно покакати, не йдіть відразу в туалет
- Вживання занадто малої кількості клітковини
Якщо ви страждаєте запорами, ви можете відчувати такі симптоми:
- Ви можете какати рідше, але коли ви це робите, це боляче, і вам доводиться сильно напружуватися, щоб щось витягнути
- Якщо ви покакали, ви відчуваєте, що вам потрібно позбутися ще більшої кількості калових мас
- Ваш стілець твердий і сухий, тому що ви не можете так багато какати
- Ви страждаєте від біль у животі або спазми в животі
- Не виключено, що у вас з’явиться деяка діарея, яка витікає через твердий кал
- Іноді ви також можете страждати від посліду
Щоб підтримувати кишкову флору в хорошому стані і здоров’ї, ви можете робити наступні речі:
- Намагайтеся щодня добре снідати, наприклад, фруктами, хлібом або продуктами, багатими на клітковину. Це допоможе вам добре розпочати день і покращити здоров’я кишечника.
- Різноманітне харчування. Варіативність раціону дає вам багато поживних речовин і вітамінів, необхідних вашому організму. Ви можете отримати цю різноманітну дієту, вживаючи фрукти та овочі та час від часу змінюючи те, що ви їсте. Наприклад, ви можете їсти продукти, багаті клітковиною, такі як овочі, бобові, фрукти та цільнозернові продукти, такі як цільнозернові обгортання або хліб замість білого хліба або білих обгортань.
- Переконайтеся, що ви отримуєте достатню кількість клітковини. Рекомендована кількість для дорослої людини становить приблизно від 30 до 40 грамів клітковини на день.
- Переконайтеся, що ви отримуєте достатню кількість рідини. Так що випивайте не менше півтора літрів рідини в день, а якщо у вас є проблеми з кишечником, ви повинні випивати не менше двох літрів рідини. Це не обов’язково має бути лише вода, а й чай, кава чи лимонад.
- Подбайте про те, щоб у вас було достатньо розслаблення. Занадто сильна напруга може негативно позначитися на кишечнику і кишковій флорі.
- Негайно сходіть в туалет, якщо відчуєте позиви до дефекації, і не відкладайте похід в туалет. Чим довше ви відкладаєте це, тим важче стає какати.
- Не варто використовувати проносні препарати занадто довго і тільки за рекомендацією лікаря. Деякі проносні засоби можуть пошкодити стінки кишечника в довгостроковій перспективі і погіршити симптоми.
Зателефонуйте своєму лікарю, якщо ви страждаєте від закрепів, а також у вас є один або кілька з цих симптомів:
- Крововтрата при дефекації
- Біль у животі
- Немає апетиту
- схуднути
- Здуття живота
- Нудота і блювота
- Біль при дефекації
- Діарея
- Погане самопочуття
- Лихоманка
Також зателефонуйте своєму сімейному лікарю в наступних ситуаціях:
- Ви приймаєте ліки від інших симптомів, крім запору, але ліки викликали запор як побічний ефект
- Ви хочете використовувати проносні препарати
- Ви використовували проносні препарати, але вони не допомагають або недостатньо
- Ви використовували проносні засоби і хочете їх зменшити
- Ваші симптоми тривають вже два тижні і вищенаведені поради не допомагають