Дефіцит вітаміну C
При дефіциті вітаміну C його надто мало. Вітаміни — це речовини, які містяться в їжі і необхідні організму для підтримки здоров’я. Організм не може самостійно виробляти більшість вітамінів. Тому важливо харчуватися різноманітним харчуванням, щоб отримати всі необхідні вітаміни. Вітамін C переважно міститься у фруктах та овочах. Вітамін C також називають аскорбіновою кислотою і є важливим для вашого організму. Вона гарантує:
- Гарний опір.
- Здорові кістки.
- Здорові зуби.
- Здорові кровоносні судини.
- Поглинання заліза.
- Захист тіла.
Організм сам по собі не виробляє вітамін C, тому його можна отримати лише через їжу. Дефіцит вітаміну C завжди пов’язаний із незмінною їжею або недостатньою кількістю їжі. Люди, які вживають надмірну кількість алкоголю, частіше страждають на дефіцит, оскільки алкоголь гірше засвоюється вітамінами в організмі. Гострий дефіцит вітаміну C також називають цингою. Раніше це було дуже поширено на кораблях, бо фрукти та овочі швидко придатні. Зараз дефіцит вітаміну C майже відсутній.
Якщо ви страждаєте від дефіциту вітаміну C, ви можете відчувати такі симптоми:
- Небажана втрата ваги.
- Втома.
- Зменшений опір.
- Твої рани не загоюються належним чином.
- Спільні скарги.
Якщо ви страждаєте на цингу, ви можете відчувати такі симптоми:
- Небажана втрата ваги.
- Безсоння.
- Внутрішня кровотеча.
- Захворювання ясен.
- Сильна втома.
- Поганий опір.
- У важких випадках навіть зуби можуть випадати.
Щоб запобігти дефіциту вітаміну C, можна зробити наступне:
- Слідкуйте за тим, що їсте і п’єте, і переконайтеся, що споживаєте або п’єте достатньо продуктів з вітаміном C.
- Також можна приймати добавки, щоб отримати потрібну кількість вітаміну C. Це часто у вигляді таблеток. Однак слід переконатися, що ви не споживаєте надто багато вітаміну C. Інакше можуть виникнути проблеми з нирками.
Якщо у вас дефіцит вітаміну C, ви часто отримуєте високу дозу вітаміну C від свого сімейного лікаря.
Зверніться до свого сімейного лікаря, якщо ви:
- Підозрюю, що у вас дефіцит вітаміну C.
- Вам важко харчуватися різноманітним харчуванням, і вам потрібна допомога з цим. Сімейний лікар може направити вас до дієтолога.
- Ви приймаєте добавки, але думаєте, що отримуєте забагато вітаміну C.