Гіпервентиляція легенів
Гіпервентиляція буквально означає «занадто багато дихати». Коли ви вдихаєте, ви ковтаєте кисень, який всмоктується в кров через еритроцити. Потім кисень транспортується через кровотік у різні місця тіла. При видиху з крові видаляється вуглекислий газ. Під час фізичних навантажень ваше дихання частішає, змушуючи вас дихати швидше і глибше. Організму потрібно більше кисню під час тренування, а потім виробляється більше вуглекислого газу.
Якщо ваше дихання стає плутаним, наприклад, якщо ви дихаєте занадто швидко або глибоко, не роблячи нічого активного, ви видихаєте занадто багато вуглекислого газу. Це називається гіпервентиляцією, і це призводить до зміни кислотності у вашому тілі. Така зміна викликає нарікання, хоча про кисневий дефіцит не йдеться. Це не небезпечно, але, звичайно, дратує.
Люди з астмою або ХОЗЛ також частіше мають проблеми з правильним диханням. Також можливо, що ви перехворіли на коронавірус. Тоді гіпервентиляція також зустрічається частіше.
При гіпервентиляції легенів можуть спостерігатися такі симптоми:
- задишка.
- запаморочення.
- Запаморочення.
- Прискорене серцебиття.
- Поколювання навколо рота і в руках.
- Відчуття тиску або колючого поколювання в грудях.
- Судоми м’язів.
- Сухість у роті.
- Головний біль.
- Нудота.
- біль у животі.
- Затуманення зору.
- Втоми.
Напруга і стрес часто є причиною гіпервентиляції. Це також може статися, коли ви відчуваєте тривогу. Ці фактори призводять до того, що ваше дихання плутається, навіть не усвідомлюючи цього. Якщо ви зможете позбутися від цієї напруги, гіпервентиляція часто пройде сама по собі.
Під час нападу можна зробити наступне:
- Намагайтеся дихати спокійно:
- Сядь.
- Покладіть руки на живіт.
- Вдихайте животом, відштовхуючи руки животом при вдиху.
- Вдихніть на три рахунки, а видихніть на шість рахунків.
- Іноді може допомогти зайнятися чимось іншим на деякий час, щоб ви менше звертали увагу на своє дихання. Таким чином, ви можете деякий час прогулятися на вулиці або зігнути ноги в колінах кілька разів.
Для профілактики гіпервентиляції краще уникати лікарських препаратів або алкоголю. Крім того, добре відпочиньте, якщо втомилися. Ви, швидше за все, будете дихати занадто багато або неправильно, якщо доведеться. Також важливо регулярно займатися спортом, наприклад, ходити пішки, їздити на велосипеді або плавати. Це дозволяє благотворно впливати на дихання. Вправи на розслаблення також можуть допомогти зменшити напругу.
- Намагайтеся дихати спокійно:
Негайно зверніться до свого сімейного лікаря або служби загальної практики в неробочий час, якщо ви дихаєте занадто швидко в поєднанні з одним із цих симптомів:
- Тиск у грудях або біль, який не проходить, коли ви сидите або лежите.
- Задишка, яка, на вашу думку, не пов’язана з занадто швидким диханням.
- Сильне потовиділення або лихоманка.
- Біль у грудях або високій частині спини, який посилюється при диханні.
- Сильний кашель.
Якщо ви часто страждаєте від занадто прискореного дихання і всі поради не допомагають, або якщо вас турбують ваші симптоми і ви хочете з’ясувати причину, запишіться на прийом до лікаря.
Якщо напади гіпервентиляції викликають у вас занепокоєння, можливо, у вас панічний розлад. Ваш сімейний лікар може направити вас до такого фахівця, як психолог.
Якщо у вас є проблеми з диханням, може допомогти лікування у фізіотерапевта. Вони можуть допомогти вам вправами для поліпшення дихання.
Якщо ви дихаєте неправильно через астму або ХОЗЛ, ваш лікар може скоригувати ваші ліки, якщо це необхідно.