Високий тиск
Коротко кажучи
При високому кров’яному тиску ви страждаєте від надмірного тиску в судинах.
Артеріальний тиск — це сила, з якою ваша кров тисне на стінки кровоносних судин. Ваше серце перекачує кров через тіло. Так ваші органи отримують кисень і поживні речовини.
Ваш артеріальний тиск складається з двох чисел: верхнього і нижчого.
- Верхній тиск — це тиск, коли серце скорочується.
- Негативний тиск — це тиск, коли ваше серце розслабляється.
Систолічний тиск є найважливішим при вимірюванні.
У вас є високий артеріальний тиск, якщо верхній тиск у стані спокою 140 або вище. Тобі більше 70 років? Тоді систолічний тиск до 150 зазвичай залишається здоровим. Високий артеріальний тиск зазвичай виникає без видимої причини. Можливі причини включають:
- У деяких родинах це поширеніше
- Куріння
- Надмірна вага
- Занадто мало фізичних навантажень
- Їсти занадто багато і занадто багато жиру
- Їсти занадто солоне
- Занадто багато лакриці
- Занадто багато вживання алкоголю
- Стрес
- Менопауза
- Вагітність
- Захворювання нирок або щитоподібної залози
- Деякі ліки, такі як таблетки, ібупрофен або преднізолон.
Ви можете мати одну або кілька з цих скарг:
- У тебе болить голова, особливо вранці.
- У вас може бути розмитий або зірковий зір, особливо при дуже високому артеріальному тиску.
- Ви відчуваєте втому або напруження.
- Іноді відчувається тиск на голову або шию.
- У тебе кровотеча з носа без видимої причини, це рідкість.
Більшість людей не помічають підвищеного артеріального тиску. Часто це дізнається лише під час інспекції.
- Кинь курити
Куріння звужує кровоносні судини. Це підвищує ваш артеріальний тиск. - Займайтеся спортом щонайменше 30 хвилин щодня
Це допомагає знизити артеріальний тиск. - Харчуйтеся здорово та різноманітно
Обирайте овочі, фрукти, цільнозернові продукти та низький вміст жиру. - Їжте менше солі і без лакриці
Сіль і лакриця підвищують артеріальний тиск. - Пийте менше алкоголю
Намагайтеся пити максимум 1 склянку на день. Бажано взагалі ні. - Спробуйте зменшити стрес
Хвилини відпочинку допомагають підтримувати стабільний тиск. - Виміряйте тиск самостійно за допомогою домашнього вимірювача
Вимірювач тиску можна придбати в аптеці, аптеці або онлайн.
- Кинь курити
Високий артеріальний тиск зазвичай не зникає сам по собі. Тому уважно слухайте свої скарги.
Негайно зателефонуйте своєму сімейному лікарю або до пункту невідкладної допомоги, якщо:
- Раптом відчуваєш сильний біль у грудях.
- Ви відчуваєте задишку і залишаєтеся задишкою.
- Раптом вам стає важко бачити, говорити чи рухатися.
Зв’яжіться зі своїм сімейним лікарем:
- Якщо ваш систолічний тиск вище 180 і у вас є скарги
- Якщо ваш систолічний тиск вище 200
- Якщо ви часто відчуваєте запаморочення або майже непритомність.
- Якщо у вас часто бувають головні болі або носові кровотечі.
- Якщо ви помітили, що ваш зір порушений.
- Якщо у вас хронічне захворювання, таке як діабет, серцева недостатність або проблеми з нирками.
- Якщо вам потрібна допомога зі схудненням або здоровішим життям.