Біль у шиї
Шия складається з хребців, м’язів і нервів. Шия гнучка і рухлива, але тому чутлива до скарг.
Біль у шиї поширений і зазвичай не є небезпечним. Біль часто спричинений:
- Неправильна постава
Наприклад, коли довго працюєш за екраном або часто дивишся вниз. - Раптовий рух або скручування
Наприклад, під час спорту або уві сні. - Напруга або напруга
Це може спричинити напруження м’язів шиї та плечей. - Холодний протяг або холод на шиї
- Зношування шийних хребців
Особливо у літніх людей.
Біль у шиї зазвичай проходить сам по собі за кілька днів або тижнів.
- Неправильна постава
Ви можете мати одну або кілька з цих скарг:
- Біль або скутість у шиї, особливо під час руху.
- Труднощі з скручуванням або згинанню грифа, наприклад, при огляді назад.
- Радіація плечей або верхньої частини спини, іноді також головний біль.
- Напруга або судоми м’язів, особливо після стресу або навантаження.
- Скутий шия при підйомі, що покращується пізніше вдень.
- Рухайся далі, навіть якщо тобі боляче
Легкі рухи допомагають розслабити м’язи. - Регулярно змінюйте поставу
Уникайте тривалого сидіння або перебування в одній позі. - Підтримуйте правильну робочу поставу
Сядьте прямо і акуратно влаштуйте свій стіл. - Одягни щось тепле на шию
Теплий шарф або грілка допомагають розслабити м’язи. - Приймайте ацетамінофен, якщо відчуваєте біль
Прочитайте буклет, щоб дізнатися, скільки парацетамолу можна використовувати. - Роби легкі вправи для шиї
Фізіотерапевт може допомогти вам із цим.
- Рухайся далі, навіть якщо тобі боляче
Хочете знати, чи потрібно вам звернутися до лікаря? Потім заповніть нашу онлайн-анкету . Ви швидко отримаєте поради, які відповідають ситуації.