Біль у шиї
У двох словах
Біль у шиї є поширеною скаргою і може мати кілька причин. У разі болю в шиї важливо, щоб ви продовжували якомога більше рухатися і продовжували виконувати свої повсякденні справи. Також можна виконувати вправи для шиї.
Біль у шиї є поширеною скаргою і може мати кілька причин. Наприклад, ви можете страждати від напруги, перевантаження, мати неправильну поставу або зробити неправильний рух. Крім того, причиною болю в шиї можуть бути основні скарги, такі як ригідність м’язів остеоартрит, остеопороз або грижа шиї. У більшості випадків біль пройде самостійно. Якщо біль у шиї триває довше шести місяців, його можна назвати хронічним болем у шиї.
При болях в шиї ви можете страждати від різних скарг. Найбільш поширеними скаргами є:
- Ниючий або сильний біль у шиї
- Скутість м’язів шиї, що ускладнює поворот шиї
- Іррадіюючий біль у плечі, голову та/або руки. Якщо біль іррадіює в руку, це також може спричинити зниження сили та/або поколювання в руках. Також можливо, що в результаті ви не можете правильно рухати рукою.
Ці скарги можуть обмежити вашу повсякденну діяльність або свободу пересування
Важливо, щоб ви продовжували рухатися, наскільки це можливо, і виконувати свої повсякденні справи. Біль, який ви відчуваєте, у більшості випадків не може завдати болю і не обов’язково має бути шкідливим. Щоб сприяти руху шиї, радимо обережно виконувати такі вправи:
- Рухайте головою вперед і назад
- Озирніться назад через плече, зробіть це і над лівим, і над правим плечем
- Перемістіть праве вухо на праве плече і виконуйте цю вправу також на лівому боці
Повторюйте ці вправи десять разів за одне заняття і заплануйте два заняття в один день. Крім того, бажано дотримуватися наступних порад:
- Дайте шиї достатньо відпочинку, якщо ви дійсно не можете рухатися
- Зігрійте шию, нанісши тепловий крем або прийнявши гарячий душ
- Переконайтеся, що ви достатньо розслабилися, і постарайтеся зменшити стрес. Подумайте, як ви можете по-іншому розпоряджатися своїм часом або поговорити про свою напругу з кимось, кому ви довіряєте.
- З’ясуйте, чи пов’язані ваші скарги з вашою роботою або робочим середовищем. Можливо, можна внести корективи у свою роботу або в навколишнє середовище. Прикладом цього є добре відрегульований стіл і стілець або інший розподіл ваших завдань.
У більшості випадків біль у шиї проходить самостійно. Однак слід негайно звернутися до лікаря загальної практики, якщо ви раптово відчули біль у шиї, який супроводжується:
- Сплутаність свідомості або сонливість
- Лихоманка
- Сильний головний біль
- Здатися
- Фіолетово-червоний висип
Це симптоми менінгіту , і це може мати серйозні наслідки, якщо вчасно не вжити заходів
Також слід звернутися до сімейного лікаря в наступних випадках:
- Ваші симптоми стають все гіршими і гіршими
- Ви майже не можете рухати шиєю через чотири тижні
- Біль іррадіює в руку або голову
- У вас майже немає сили або почуття в руці або кисті
Якщо ви сильно страждаєте від ригідності м’язів шиї, може допомогти лікування у мануального терапевта або фізіотерапевта. Вони складуть з вами план і дадуть вправи, які зможуть зменшити скарги.