Біль у попереку
У двох словах
При болях в попереку у вас буде біль між куприком і нижніми ребрами. Біль у попереку є поширеним недугою і має кілька причин.При болях в попереку у вас буде біль між куприком і нижніми ребрами. Біль у попереку є поширеним недугою і має кілька причин. Наприклад, вона може бути викликана:
- Наголос
- Фізично важка діяльність та/або робота
- Надмірне навантаження на нижню частину спини. Це пов’язано з тим, що, наприклад, ви занадто сильно зігнули або скрутили поперек.
- Якщо ви керуєте занадто довгим автомобілем, м’язи спини можуть стати дуже жорсткими та твердими
- Зайва вага
- Стан спини, наприклад грижа міжхребцевого диска
- Вагітність
- вік
Ці причини можуть призвести до того, що м’язи, суглоби та/або зв’язки вашої спини тимчасово втратять форму. Крім того, біль у спині може виникати поступово, але також може виникати дуже раптово. Тяжкість і частота залежить від причини. Деякі з них мають дуже поширений біль у попереку, тоді як інші страждають від нього лише зрідка.
Симптоми можуть відрізнятися залежно від причини та/або стану. Тим не менш, є кілька загальних скарг, які можна розпізнати при болях в попереку. Ви можете відчувати такі симптоми:
- Оніміння, ниючий або сильний біль у попереку
- Біль, що віддає в одне або обидва стегна
- Біль, що віддає в сідниці
- Біль при занадто довгому стоянні або занадто довгому сидінні
- Труднощі з рухом або скручуванням тіла
- Труднощі з рухом або згинанням попереку
- Ригідність м’язів спини
Зазвичай ці симптоми виникають, якщо ви страждаєте від нормального і поширеного болю в нижній частині спини. Такий біль часто не завдає шкоди і проходить самостійно.
Є ряд речей, які ви можете зробити самостійно, щоб зменшити або усунути біль у нижній частині спини. Наприклад, радимо:
- Щоб продовжувати рухатися якомога більше. Рух допоможе вашій спині швидше відновитися. Переконайтеся, що ви нарощуєте рух повільно і не перевантажуєте спину.
- Продовжуйте займатися своїми повсякденними справами, наскільки це можливо
- Регулярно міняйте позу. Наприклад, постояти або походити деякий час, якщо ви довго сидите.
- Переконайтеся, що у вас правильна постава. Наприклад, під час підйому зігніть ноги в колінах і тримайте спину прямою, коли піднімаєтеся. Також важливо, щоб ви сиділи на правильно відрегульованому стільці.
- Не лежіть занадто багато в ліжку або на дивані. Якщо вам зручно лежати, переконайтеся, що ви робите це лише кілька годин на день. Лежання не сприяє одужанню.
- Ваш наголос. Регулярно плануйте розслаблюючі заходи та переконайтеся, що ви висипаєтеся.
- Обговоріть свої скарги з роботодавцем і лікарем компанії, якщо вони викликані роботою, яку ви виконуєте. Наприклад, може знадобитися коригування вашої роботи або робочого середовища.
- При сильному болю прийміть парацетамол. Для правильного дозування уважно прочитайте інструкцію-вкладиш. Також можна нанести на поперек гель з диклофенаком або ібупрофеном. Перед застосуванням цих ліків також уважно прочитайте інструкцію-вкладиш або зверніться за консультацією до співробітника аптеки.
Негайно зверніться до свого сімейного лікаря або служби загальної практики в неробочий час, якщо, крім болю в попереку, ви також страждаєте від:
- Запаморочення або відчуття, що ви непритомність
- Неможливість більше мочитися
- Ви більше не можете тримати стілець
- Відчуття на статевих органах або задньому проході зникло
- Занепад сил у ногах
Зверніться до свого сімейного лікаря, якщо:
- Ваші симптоми зберігаються протягом 4 тижнів або більше. Тим часом вони не були зменшені. Лікар загальної практики з’ясує причину та порадить вам подальші кроки.
- У вас болить спина через те, що ви впали
- Ви перенесли операцію або прокол спини протягом останніх 2 тижнів
- У вас рак