Апное уві сні
Для того, щоб добре спати, необхідно добре і рівне дихання. При апное уві сні у вас цього немає, і ваше дихання зупиняється під час сну. Кожна дихальна паличка може тривати від 10 секунд до 30 секунд. Це часто викликано занадто млявою трахеєю або млявою гортанню, що призводить до закупорки верхніх дихальних шляхів. Незважаючи на те, що більшість людей не помічають його вночі, він може викликати дратівливі симптоми вдень. Крім того, апное уві сні не можна повністю виправити, і лікування в основному буде зосереджено на зменшенні ваших симптомів.
Цільовими групами, які найчастіше страждають від апное уві сні, є:
- Чоловіків
- Люди з надмірна вага
- Люди віком від 45 до 65 років
Є ряд речей, які ви можете зробити самостійно, щоб зменшити апное від ляпасів:
- Не вживайте наркотичні, седативні та/або снодійні препарати
- Переконайтеся, що ви досягли здорової ваги, якщо у вас надмірна вага
- Намагайтеся якомога менше спати на спині, оскільки це посилить апное уві сні
- Зменшіть споживання алкоголю або припиніть його вживати, дотримуйтеся максимум однієї склянки на день
Рекомендуємо звернутися до сімейного лікаря, якщо:
- Ви підозрюєте, що у вас апное уві сні. Ваш сімейний лікар зазвичай направляє вас до отоларинголога або невролога. У лікарні ви спочатку пройдете дослідження сну, щоб визначити апное уві сні. Це обстеження також може проходити у вас вдома. Після цього лікар запропонує деякі методи лікування та/або допоміжні засоби, щоб зменшити ваші симптоми. Прикладами цього є капа для сну та нічна вентиляція легенів.
- Вам потрібна додаткова порада про те, як змінити свій спосіб життя. Ваш лікар загальної практики може направити вас до потрібного спеціаліста, наприклад, дієтолога, тренера зі способу життя та/або вашого фізіотерапевта.