Апное сну

Коротко кажучи

Апное сну — це розлад сну, при якому дихання зупиняється кілька разів протягом ночі. Це пов’язано з тим, що дихальні шляхи тимчасово закриті, наприклад, через язик або горло. Часто ви самі цього не помічаєте, але це не дає зануритися в глибокий сон. Багато людей з апное сну голосно хроплять, іноді з зупинками дихання, тому не прокидаються відпочилими. Також дізнайтеся більше про хропіння.

Через порушений сон ви можете бути дуже втомленими протягом дня, швидко засинати або мати проблеми з концентрацією. Ви також можете прокинутися вранці з головним болем. Апное сну частіше зустрічається у людей із зайвою вагою, у дорослому віці та у тих, хто спить на спині.

Ви можете спробувати зменшити симптоми самостійно, сплячи на боці, худнучи і не вживаючи алкоголь чи снодійне. Ти думаєш, у тебе апное сну? Потім зверніться до лікаря для подальшого огляду та лікування.

: При апное сну дихання зупиняється кілька разів за ніч на кілька секунд. Це відбувається тому, що горло або язик тимчасово закривають дихальні шляхи під час сну. Дихання зупиняється на короткий час, але часто кілька разів на годину. Потім ти знову дихаєш із хропінням або глибоким зітханням.
Тіло завжди коротко прокидається після такої зупинки дихання, навіть якщо ви цього не пам’ятаєте. Внаслідок цього ви не увійдете у глибокий сон належним чином.
Апное сну частіше зустрічається у:
Надмірна вага
Вузьке горло або великий язик
Хропіння
Старший вік
Чоловіки страждають від неї частіше, ніж жінки
: Ви можете мати одну або кілька з цих скарг:
Ти голосно хропиш , часто з паузами в диханні.
Ви дуже втомлені вдень, навіть якщо проспали достатньо довго.
Ви швидко засинаєте вдень, наприклад, читаючи або дивлячись телевізор.
Часто прокидаєшся вночі, іноді відчуваючи, що задихаєшся або задихаєшся.
У тебе вранці болить голова
: Схудніть, якщо у вас надмірна вага
У багатьох людей симптоми зникають або зменшуються внаслідок цього.
Спи на боці
Сон на спині підвищує ризик зупинок дихання.
Не вживайте алкоголь чи снодійні
Вони послаблюють м’язи, змушуючи дихальні шляхи швидше закриватися.
Підтримуйте фіксований ритм сну
Лягайте спати у визначений час і вставайте у встановлений час.
Не використовуйте ліки без консультації
Апное сну може погіршуватися з деякими ліками.
: Зверніться до свого лікаря, якщо ви підозрюєте, що страждаєте на апное сну.