Хлистовою
У двох словах
Хлистова травма - це різкий, колючий біль в литці. Це пов'язано з тим, що в литковому м'язі відбувається розрив , викликаний енергійним зусиллям м'яза. Таке часто трапляється під час фізичних навантажень. Через хлистову травму ви будете страждати від різкого болю в литці відразу після початку розриву м'язів і часто не можете ходити через біль. Важливо правильно відновитися після хлистової травми. Для цього можна слідувати наступним порадам. Зверніться до свого сімейного лікаря в таких випадках:
- Якщо ви підозрюєте, що вас відшмагали
- Через 3 дні ви все ще не можете встати навшпиньки. Це може бути ознакою розриву ахіллового сухожилля.
- Ваша литка продовжує товстішати або біль посилюється
- Минуло три тижні після хлистової травми, але ви все ще відчуваєте сильний біль
- Ногою не поворухнеш
- Ваша нога дуже мерзне
Хлистова травма – це різкий, колючий біль в литці. Це пов’язано з тим, що в литковому м’язі відбувається розрив , викликаний енергійним зусиллям м’яза.
Нерідко хлистова травма виникає під час фізичних навантажень. Багато людей описують відчуття, ніби батіг вдаряє по литці, тому в цей момент стався розрив м’язів . Також можливо, що ви почуєте звук «клацання», коли м’яз розривається. М’яз болить в місці розриву. Також можуть бути розірвані кровоносні судини. Це може привести до того, що теля стане товстим і синім.
Через кілька днів після початку хлистової травми ходьба часто утруднена. Часто потрібно від двох до восьми тижнів, щоб литковий м’яз відновився самостійно і знову став повністю навантаженим. Якщо ви відчуваєте симптоми довше цього періоду, ймовірно, ви перенесли більш серйозну хлистову травму. Якщо ви хочете знову почати свою (спортивну) діяльність після розриву м’язів, важливо нарощувати їх повільно. Не починайте відразу з того рівня, на якому зупинилися.
Якщо у вас рветься литковий м’яз, ви можете відчувати такі симптоми:
- Різкий біль в литці відразу після початку розрив м’язів
- Неможливість ходити через біль
- Невелика набряклість гомілки
- Стояти на нозі боляче
- Синець на місці, де стався розрив
Симптоми дуже схожі на розрив ахіллового сухожилля. Якщо у вас є сумніви з цього приводу, зверніться до лікаря. Вони можуть направити вас до спортивного лікаря або фізіотерапевта.
Важливо правильно відновитися після хлистової травми. Для цього можна слідувати наступним порадам:
- Перші 24 години тримайте ногу піднятою
- Охолоджуйте хворобливу ділянку кілька разів на день
- Використовуйте милиці, якщо ходьба болюча, також рекомендується носити у взутті піднесення п’яти. В результаті зменшується напруга литкового м’яза.
- Переконайтеся, що ви продовжуєте регулярно рухатися, щоб стимулювати приплив крові до м’яза. Слідкуйте за тим, щоб ви не перевантажували м’яз. Прикладами є, наприклад, ходьба пішки або їзда на велосипеді на короткі відстані.
- Коли ви знову почнете займатися спортом, повільно нарощуйте його. Категорично не рекомендується займатися фізичними вправами в перші десять тижнів без належного нарощування. Тому після відновлення починайте з хорошої розминки і починайте повільно. Може пройти кілька місяців, перш ніж ви зможете знову повноцінно тренуватися, як перед хлистовою травмою.
- Якщо ви відчуваєте сильний біль, ви можете прийняти знеболююче, наприклад, парацетамол. Можливі й інші знеболюючі, але парацетамол більш розумний, тому що ви отримаєте найменше побічних ефектів. Шукайте правильне дозування на листку-вкладиші або на коробці з ліками.
Зверніться до свого сімейного лікаря в таких випадках:
- Якщо ви підозрюєте, що вас відшмагали
- Через 3 дні ви все ще не можете встати навшпиньки. Це може бути ознакою розриву ахіллового сухожилля.
- Ваша литка продовжує товстішати або біль посилюється
- Минуло три тижні після хлистової травми, але ви все ще відчуваєте сильний біль
- Ногою не поворухнеш
- Ваша нога дуже мерзне