Хлистовою
коротенько
Хлистова травма - це різкий, колючий біль в литці. Це пов'язано з тим, що в литковому м'язі відбувається розрив м'яза , викликаний сильним зусиллям м'яза. Таке часто трапляється під час фізичних навантажень. Хлистова травма викликає різкий біль в литці відразу після того, як стався розрив м'яза , і ви часто не можете ходити через біль. Важливо добре відновитися після хлистової травми. Для цього можна скористатися наступними порадами. Зверніться до лікаря в таких випадках:
- Якщо ви підозрюєте, що вас відшмагали
- Через 3 дні ви все ще не можете стояти на носочках. Це може бути ознакою розриву ахіллового сухожилля.
- Ваша гомілка продовжує ставати товстішою або біль посилюється
- Минуло три тижні після хлистової травми, але ви все ще відчуваєте сильний біль
- Ви не можете поворухнути ногою
- Ваша нога дуже холодна
Хлистова травма – це різкий, колючий біль в литці. Це пов’язано з тим, що в литковому м’язі відбувається розрив м’яза , викликаний сильним зусиллям м’яза.
Хлистова травма часто виникає під час фізичних навантажень. Багато хто описує відчуття, ніби батіг вдаряє по литці, значить, в цей момент стався розрив м’яза . Також можливо, що ви почуєте звук «клацання», коли м’яз розривається. М’яз болить в місці розриву. Також могли розірватися кровоносні судини. Це може привести до того, що теля стане густим і синім.
Через кілька днів після того, як відбувається хлистова травма, ходьба часто утруднена. Часто потрібно від двох до восьми тижнів, щоб литковий м’яз самостійно відновився і знову став повністю навантаженим. Якщо ви відчуваєте симптоми довше цього періоду, ви, ймовірно, перенесли більш серйозну хлистову травму. Якщо ви хочете знову почати свою (спортивну) діяльність після того, як отримали розрив м’яза, важливо нарощувати його повільно. Не починайте відразу з того рівня, на якому ви зупинилися.
Якщо у вас розривається литковий м’яз, ви можете відчувати такі симптоми:
- Різкий біль в литці відразу після початку розриву м’язи
- Неможливість ходити через біль
- Незначна набряклість гомілки
- Стояти на нозі боляче
- Синець на місці, де стався розрив
Скарги дуже схожі на розрив ахіллового сухожилля. Якщо ви не впевнені в цьому, зверніться до лікаря. Він може направити вас до спортивного лікаря або фізіотерапевта.
Важливо добре відновитися після хлистової травми. Для цього можна скористатися наступними порадами:
- Тримайте ногу піднятою в перші 24 години
- Охолоджуйте хворобливу область кілька разів на день
- Використовуйте милиці, якщо ходьба дається боляче, також рекомендується носити у взутті підйом п’яти. В результаті відбувається менша напруга литкового м’яза.
- Переконайтеся, що ви продовжуєте регулярно рухатися, щоб стимулювати приплив крові до м’яза. Слідкуйте за тим, щоб ви не перевантажували м’яз. Наприклад, ходьба пішки або їзда на велосипеді на короткі відстані.
- Коли ви знову почнете займатися спортом, повільно нарощуйте його. Настійно не рекомендується займатися фізичними вправами в перші десять тижнів без належного нарощування. Тому після відновлення починайте з хорошої розминки і починайте повільно. Може пройти кілька місяців, перш ніж ви зможете знову повноцінно тренуватися, як до хлистової травми.
- Якщо ви відчуваєте сильний біль, ви можете прийняти таке знеболююче, як парацетамол. Можливі й інші знеболюючі, але парацетамол розумніший, тому що ви отримаєте найменше побічних ефектів. Для правильного дозування перевірте інструкцію або коробку з лікарським засобом.
Зверніться до лікаря в таких випадках:
- Якщо ви підозрюєте, що вас відшмагали
- Через 3 дні ви все ще не можете стояти на носочках. Це може бути ознакою розриву ахіллового сухожилля.
- Ваша гомілка продовжує ставати товстішою або біль посилюється
- Минуло три тижні після хлистової травми, але ви все ще відчуваєте сильний біль
- Ви не можете поворухнути ногою
- Ваша нога дуже холодна