Фіброміалгія
коротенько
Фіброміалгія – це стан, при якому люди відчувають тривалий біль у м’язах і біль у сполучній тканині, без будь-яких очевидних фізичних відхилень. Біль часто викликана підвищеною напругою м’язів або порушеною переробкою подразників. Скарги найбільш схожі на скарги на ревматизм. Симптоми варіабельні і найчастіше зустрічаються у людей у віці від 25 до 40 років. Діагноз ставиться тільки тоді, коли були виключені інші захворювання.
Що можна зробити самостійно?
- Займайтеся фізичними вправами не менше 30 хвилин щодня (ходьба, їзда на велосипеді або плавання), але не надто інтенсивно
- Розігрійте м’язи теплою ванною або душем
- Дотримуйтесь балансу між роботою та особистим життям, щоб уникнути стресу
- Спіть вчасно і не засиджуйтеся в ліжку занадто довго вранці
- Харчуйтеся правильно і пийте не менше 2 літрів в день
- Зверніть увагу на свою поставу і правильно відрегулюйте робоче місце (можливо, за допомогою лікаря компанії)
Зверніться до сімейного лікаря, якщо:
- Ви підозрюєте, що у вас фіброміалгія
- Вам важко рухатися через симптоми
- Вам потрібна допомога фізіотерапевта або ЛФК
- Ви відчуваєте похмурі почуття або депресію
Лікар може направити вас до ревматолога, фізіотерапевта або психолога. Фіброміалгія піддається лікуванню за допомогою правильної підтримки та способу життя.
При фіброміалгії люди відчувають тривалий біль у м’язах та біль у сполучній тканині. Це найбільше нагадує скарги на ревматизм. Складність цього стану полягає в тому, що часто причина цього болю не знайдена. М’язи не виявляють відхилень, і зі сполучною тканиною зазвичай теж немає нічого поганого.
Можливі причини фіброміалгії
Є підозра, що біль у м’язах викликана підвищеною напругою м’язів або що вона пов’язана з порушеною переробкою подразників. Докази цього були знайдені у невеликої кількості пацієнтів з фіброміалгією. Більшість людей з фіброміалгією знаходяться у віці від 25 до 40 років. Фіброміалгія діагностується лише тоді, коли були виключені інші захворювання.
При фіброміалгії ви можете страждати від наступних симптомів:
- Біль в різних місцях тіла
- Зниження міцності
- Ригідність м’язів
- Перепади настрою (смуток, депресія)
- Скарги з боку шлунково-кишкового тракту
- Діарея або запор
- Біль у шиї
- Втоми
- Спальний
- Біль у всьому тілі
- Набряклі руки
- Опухлі пальці рук
- Набряклі щиколотки та стопи
Рекомендації з діагностики фіброміалгії
Як було описано вище, діагностувати фіброміалгію дуже складно. Щоб визначити це, лікарі дотримуються наступних рекомендацій:
- Біль зберігається більше трьох місяців
- Скарги на м’язи зберігаються більше трьох місяців
- Біль і скарги на м’язи виникають як мінімум в трьох місцях тіла: сідницях, тазі, ногах і місцях у верхній частині тіла
- Біль буває з обох сторін тіла
Крім того, перебіг цього стану дуже варіабельний. Наприклад, у вас може бути багато неприємностей на період і зовсім не на період.
У разі фіброміалгії розумно, щоб ви:
- Займайтеся достатньою кількістю фізичних вправ. Це допомагає підтримувати тіло у формі. Чим підтягнутішим буде ваше тіло, тим менше ви будете страждати від скарг. Більш того, фізичні вправи також впливають на похмуре самопочуття, депресію і проблеми зі сном. Ви отримуєте достатню кількість фізичних вправ, якщо ходите, їздите на велосипеді або інтенсивно плаваєте принаймні 30 хвилин на день. Під інтенсивним ми маємо на увазі, що частота серцевих скорочень помітно збільшується під час руху. Не тренуйтеся занадто інтенсивно, так як це може привести до перевантаження м’язів.
- Розігріває м’язи. Наприклад, прийняти гарячий душ, полежати в гарячій ванні або розігріти м’язи фізичними вправами.
- Забезпечує хороший баланс між роботою та особистим життям. Це запобіжить надмірному стресу та забезпечить правильний розподіл енергії.
- Спить вчасно. Наступного ранку не залишайтеся в ліжку занадто довго.
- Дотримуйтесь здорового способу життя. Харчуйтеся різноманітно і пийте в достатній кількості. Ви п’єте достатньо, якщо випиваєте не менше 2 літрів рідини на день.
- Зверніть увагу на свою поставу. Подбайте про те, щоб ваші умови праці були здоровими. Наприклад, підлаштуйте стілець і письмовий стіл під своє тіло. Для цього ви також можете звернутися до лікаря вашої компанії.
Поговоріть зі своїм лікарем, якщо ви підозрюєте, що у вас фіброміалгія. Якщо ваш лікар також підозрює, що у вас фіброміалгія, він може направити вас до ревматолога. Ревматолог додатково вивчить симптоми і діагностує фіброміалгію.
Фізіотерапія та ЛФК
У вас виникають труднощі з пересуванням через ваші скарги? Тоді радимо звернутися до фізіотерапевта або ЛФК. Вони допоможуть вам виконувати правильні вправи, щоб ваші симптоми зменшилися. Вони також допоможуть вам впоратися зі скаргами на рух.
Смуток і депресія
Фіброміалгія може викликати похмуре самопочуття або депресію . Вас це турбує? Тоді не соромтеся і зверніться для цього до лікаря-терапевта. Ви можете часто звертатися до практикуючої медсестри і, при необхідності, вас направлять до психолога.