Спортивні травми
Коротко кажучи
При спортивній травмі виникає біль у м’язах, сухожиллях, суглобах або кістках через фізичні навантаження.
Спортивна травма виникає, коли ви надмірно навантажуєте частину тіла під час фізичних вправ.
Травма може:- Раптова подія, наприклад, після падіння або неправильного руху.
- Розвивайтеся повільно, наприклад, тренуючись занадто часто або надто довго.
Спортивні травми є поширеними в:
- Стопа або щиколотка
- Коліно
- Плече
- Спина або шия
- Рука або зап’ястя
Зазвичай це синець, розтягнення м’яза, розтягнення або надмірне навантаження.
Ви можете мати одну або кілька з цих скарг:
- Біль при русі, наприклад, під час ходьби або підйому сходами.
- Набряк або синці, часто після падіння або шишки.
- Скутість або відчуття тиску, особливо після відпочинку.
- Менше сили або труднощів у рухах, таких як підйоми чи присідання.
- Біль, який постійно повертається під час спорту.
Перші 2 дні важливо дати організму відпочити. Після цього можна поступово починати рухатися знову.
- Зберігати спокій
Використовуйте болючу частину тіла якомога менше. Припиніть тимчасово займатися спортом. - Охолодження
Накладіть холодний компрес або вологу тканину на болючу ділянку. Робіть це максимум 15 хвилин за раз. Не наносіть безпосередньо на шкіру. - Тримаючись високо
Розмістіть частину тіла вище за серце. Це допомагає зменшити набряк. - Після кількох днів тихих фізичних вправ
Починайте обережно з маленьких рухів. Залишайтеся в межах свого болю. - Приймайте ацетамінофен, якщо відчуваєте біль
Прочитайте буклет, щоб дізнатися, скільки парацетамолу можна використовувати.
- Зберігати спокій
Хочете знати, чи потрібно вам звернутися до лікаря? Потім заповніть нашу онлайн-анкету . Ви швидко отримаєте поради, які відповідають ситуації.