Спортивна травма
Коли ви тренуєтеся, ви використовуєте все своє тіло. Так ви використовуєте свої м’язи, кістки, сухожилля та суглоби. Загалом, у вашому організмі від цього все стає сильнішим, але також іноді може піти не так. Наприклад, ви можете вивихнути гомілковостопний суглоб, зламати кістку, порвати сухожилля або розтягнути м’яз. Якщо це відбувається, ми говоримо про спортивну травму.
Для кожної спортивної травми симптоми різні. Тому ми рекомендуємо вам натиснути на травму, яка найближче до ваших скарг. Спільним для всіх травм є те, що вони виникають під час фізичних навантажень. Найбільш поширеними травмами є:
- розтягнення або розтягнення зв’язок гомілковостопного суглоба
- Травма паху
- A хлистова травма в м’язах стегон
- Розрив меніска в коліні
- Розрив передньої хрестоподібної зв’язки коліна
- A тенісний лікоть
- A хлистова травма в литку
- A травма плеча
- Подразнення сухожилля, що прикріплюється до великогомілкової кістки
Щоб отримати правильну та конкретну пораду, радимо звернутися до травми, яка найближче до ваших скарг. Тим не менш, існує ряд загальних порад, яких можна дотримуватися в разі спортивної травми. Наприклад, ми рекомендуємо:
- Багато відпочивайте. Не перевантажуйте м’язи, суглоби та сухожилля.
- Як тільки зможете, знову рухайте частиною тіла. При ряді травм необхідні м’які рухи, щоб дати травмі можливість зажити.
- Фізичні вправи та інтенсивні заняття спортом можна знову наростити. Якщо необхідно, викличте фізіотерапевта, який направить вас належним чином.
Рекомендуємо звернутися до сімейного лікаря, якщо:
- Не зменшуйте і не зникайте разом із симптомами
- Погіршення симптомів
- Ви відчуваєте сильний біль
- Ви починаєте відчувати себе все більш погано
- Ви ледве можете рухатися
- Ви хвилюєтеся
Шукайте конкретні поради щодо спортивної травми, яка найближче відповідає вашим скаргам.