Судоми
Коротко кажучи
Під час судом м’яз раптово скорочується і болить.
Судоми — це раптове болісне скорочення м’яза. Потім м’яз скорочується самостійно, і ви не можете його розслабити деякий час.
Судоми часто виникають у литках або стопах, особливо вночі або під час фізичних навантажень.
Причини судом можуть бути:
- Раптове навантаження
Наприклад, під час спорту або неправильного руху. - Сидіння або лежання в одній позі протягом тривалого часу
- Дефіцит рідини
Наприклад, через пітливість, блювання або діарею. - Медикаменти
Деякі водяні таблетки або ліки від астми можуть викликати спазми. - Вагітність
Судоми в ногах трапляються часто під час вагітності.
У більшості випадків спазми не є небезпечними, але вони дратують.
- Раптове навантаження
Ви можете мати одну або кілька з цих скарг:
- Раптовий біль у м’язах, часто в литці або стопі.
- М’яз твердий, його ледве розслабити.
- Спазми здебільшого виникають вночі або під час руху.
- Біль зазвичай минає за кілька хвилин, але м’яз може залишатися жорстким або чутливим деякий час.
- Повільно розтягуйте м’яз
Для судом у литках: підтягніть пальці ніг до себе, сидячи або лежачи. - Вставай і тихо ходи.
Рух допомагає розслабити м’яз. - Помасажуйте м’яз або нанесіть на нього щось тепле
Тепло допомагає розслабити м’язи. - Пийте достатньо води протягом дня
Уникайте зневоднення, особливо в спекотну погоду чи спорт. - Рухайтеся регулярно
Легкі рухи підтримують гнучкість м’язів.
- Повільно розтягуйте м’яз
Хочете знати, чи потрібно вам звернутися до лікаря? Потім заповніть нашу онлайн-анкету . Ви швидко отримаєте поради, які відповідають ситуації.