Соціальний тривожний розлад
Соціальний тривожний розлад є найпоширенішим тривожним розладом і також відомий як соціальна фобія. Це те, чого ви боїтеся в соціальних ситуаціях. Часто людина з соціальним тривожним розладом знає, що страх не потрібен, але страх залишається. Невелика соціальна тривога в певних ситуаціях є нормальним, але при соціальному тривожному розладі тривога дуже сильна і впливає на повсякденне життя. Часто ці люди особливо бояться критики з боку оточуючих або бути обдуреними. Це може змусити людей із соціальним тривожним розладом уникати соціальних ситуацій.
Існує два різних типи соціального тривожного розладу:
- Специфічний соціальний тривожний розлад. У цьому випадку ви відчуваєте особливе занепокоєння в одній конкретній соціальній ситуації, наприклад, під час публічного виступу.
- Генералізований соціальний тривожний розлад. При цьому ви відчуваєте занепокоєння в різних соціальних ситуаціях.
Соціальний тривожний розлад часто розвивається в період статевого дозрівання.
При соціальному тривожному розладі ви дуже тривожні в соціальних ситуаціях. Ви боїтеся, що про вас подумають люди. У вас може з’явитися < href="https://content.moetiknaardedokter.nl/klacht/hartkloppingen/">прискорене серцебиття і задишка. Ці симптоми можуть викликати у вас ще більше занепокоєння. Часто напад тривоги триває від декількох хвилин до годин, а симптоми швидко проходять, коли ситуація закінчується.
Оскільки в певних ситуаціях ви швидко починаєте тривожитися, ви можете почати уникати цих ситуацій. Це може змусити вас почуватися самотнім.
Якщо ви страждаєте від соціального тривожного розладу, ви можете дотримуватися таких порад:
- Ведіть здоровий спосіб життя. Робіть це, сплячи достатньо і у визначений час, харчуйтеся здорово і у визначений час, уникайте вживання наркотиків і алкоголю і достатньо займайтеся спортом.
- Розслабтеся, використовуючи вправи на розслаблення.
- Зверніться за підтримкою до друзів або сім’ї. Поговоріть про свої проблеми з кимось, кому ви довіряєте.
- Продовжуйте робити те, що ви завжди робили, і не уникайте ситуацій, які викликають у вас тривогу. Так ви зможете навчитися справлятися з напругою. Занепокоєння часто вщухає самостійно через кілька хвилин.
Багато людей із соціальним тривожним розладом люблять звертатися за допомогою. Для цього можна звернутися до медсестри психіатричної практики, психотерапевта, терапевта або психолога. Спеціаліст підбере лікування, яке вам підходить.
Якщо ви часто думаєте про смерть або плануєте покінчити з життям через тривожний розлад, негайно зателефонуйте на гарячу лінію 0900-0113 або до свого сімейного лікаря.
Якщо ви страждаєте від сильного занепокоєння, поговоріть зі своїм сімейним лікарем. Лікар загальної практики може направити вас до вузького спеціаліста, наприклад, медсестри психіатричної практики, психотерапевта або психолога.
Якщо ви приймаєте ліки від тривоги і відчуваєте такі симптоми, зверніться до лікаря:
- У вас перепади настрою. Наприклад, ви легко дратуєтеся, сумуєте або агресивні.
- Вас нудить.
- У вас болить голова.
- У вас немає апетиту.
- Ви постійно втомлюєтеся.
- У вас проблеми зі сном.
- Вас нудить, ви блюєте та/або маєте діарею.