Скарги на п’яткову шпору
Подушечка для стопи з’єднує передню частину стопи з п’ятою. Якщо це сухожилля перевантажене, ми говоримо про скарги на п’яткову шпору. Потім прикріплення сухожилля запалюється і перебуває під напругою. Це може викликати різкий і колючий біль під час ходьби, сидіння або стояння. Особливо страждають люди старше 40 років. Розвиток скарг на п’яткові шпори має різні та різноманітні причини. Наприклад, ви можете отримати скарги через:
- Занадто важка і стресова робота, особливо на роботі, де доводиться багато стояти, підвищує ризик скарг на п’яткові шпори.
- Тренування або біг по асфальтованому покриттю
- Надмірна вага
- Відхилення стопи, наприклад, плоскостопість
- Сильне перевантаження, поки ти до цього не звик
Під час ходьби, сидіння чи стояння у вас відчувається гострий і колючий біль у п’яці. Це одразу припиняється, якщо ви робите відпочинок і тримаєте ногу піднятою. Зазвичай симптоми зникають самі по собі і тривають у середньому чотири місяці. Більшість людей позбавляються від нього протягом року.
У разі скарг на п’яткову шпору є кілька речей, які ви можете зробити самостійно. Наприклад, важливо, щоб ви:
- Обережно рухайтеся. Добре відпочивайте, бо перенавантаження уповільнює відновлення.
- Носіть якісне та облягаюче спортивне взуття під час спорту
- Не робіть спортивне тренування надто важким і поступово готуйтеся. Знову ж таки, слід уникати перевантаження.
- Схудніть, якщо у вас надмірна вага
- М’язи стопи та литки розтягуються і розтягуються. Ви можете попросити вправи у фізіотерапевта.
- Не займайтеся певними активностями, якщо вони викликають надто сильний біль
Крім того, ви можете:
- Приймаю парацетамол від болю. Для правильного дозування прочитайте листівку або отримайте пораду від фармацевта.
- Прийміть ібупрофен або диклофенак для сильного болю. Отримайте хорошу пораду щодо використання цього препарату від лікаря або фармацевта.
Зверніться до лікаря, якщо симптоми не покращилися через два-чотири тижні. Ваш сімейний лікар може дати додаткові поради і направити вас до фізіотерапевта або подіатра.