Гольф-рука
З гольф-рукою ви страждаєте від болю всередині ліктя. Біль може поширюватися по передпліччю до руки. Скарги часто виникають через виконання випадкових робіт або домашніх справ. З гольф-рукою збільшується напруга м’язових згиначів передпліччя. Вони дозволяють вашому зап’ястю та пальцям згинатися. Через посилення напруги м’язів сухожилля всередині ліктя подразнюються, викликаючи біль.
Скарги починаються поступово, а гольф-рука розвивається під час занять, коли ви часто і довго напружуєте згиначі передпліччя. Наприклад, при виконанні дрібних робіт і гольфу, але люди, які лазять, також мають підвищений ризик.
З гольф-рукою ви страждаєте від таких скарг:
- Настирливий або колючий біль у внутрішній стороні ліктя.
- Віддає іррадіюючий біль у передпліччі.
- Симптоми можуть виникати у стані спокою і погіршуються вранці.
- Тиск на лікоть може викликати скарги.
- Біль при стисканні кулака.
Низка запитань лікаря та фізичний огляд часто показують, що вас турбує. Подальше обстеження, наприклад, ультразвукове дослідження або фото ліктя, майже ніколи не потрібне.
Симптоми часто зникають самі по собі, але це може тривати кілька місяців. Відновлення триватиме довше, якщо у вас раніше була рука для гольфу, якщо ви продовжуєте перевантажувати руку або якщо уникаєте проблем через сильний біль.
Щоб зменшити симптоми і запобігти затвердінню руки, ви можете зробити кілька речей:
- Використовуй руку, як зазвичай. Якщо рухати рукою нормально, сухожилля та м’язи також стануть сильнішими.
- Не носіть ремінь чи шину. Це лише послаблює ваші м’язи, що не допомагає проти ваших скарг.
- Якщо ви відчуваєте дискомфорт під час підйому або застосування зусиль, спробуйте перемістити руку в інше положення. Це може зменшити біль.
- Якщо ви відчуваєте дискомфорт під час певного руху, намагайтеся виконувати його якомога ніжніше, а потім поступово збільшуйте рух.
- Якщо у вас виникають проблеми з певними видами спорту, тимчасово припиніть цей спорт. Можливо, під час фізичних вправ у вас неправильна постава, що й викликає скарги. Обговоріть це з вашим тренером або тренером, якщо він у вас є.
- У разі болю можна приймати знеболювальне. Парацетамол часто діє достатньо і викликає найменше побічних ефектів. Для правильної дози перевірте буклет на упаковці ліків.
Деякі люди бояться використовувати руку через біль. Потім може допомогти звернутися до фізіотерапевта, який допоможе вам використовувати руку під час вправ.
Зверніться до свого сімейного лікаря, якщо:
- Вам важко працювати, бо у вас багато скарг.
- У вас болить лікоть, але знову не впевнений, чи це пов’язано з гольф-рукою.
- Тобі дуже боляче.
- Ти боїшся бути пораненим певними діями і тому уникаєш багатьох речей.