Розтягнулося ахіллове сухожилля
Ахіллове сухожилля забезпечує прикріплення литкових м’язів до п’яткової кістки. Тому ахіллове сухожилля важливе, і на це сухожилля часто діє велика сила. Сухожилля може дратуватися, якщо повторювати багато інтенсивних рухів. Травму ахіллового сухожилля ще називають ахіллодинією. Коли ахіллове сухожилля розтягується, виникає запалення, яке можна розпізнати за набряком та/або теплою та червоною болючою ділянкою. Після того, як ви навантажите сухожилля, біль буде виникати сильніше.
Ахіллове сухожилля може розтягуватися через неправильне положення стопи. При цьому п’яткова кістка не повністю пряма і з одного боку ахіллового сухожилля натягується сильніше, ніж з іншого. Інша причина може полягати в тому, що ви почали тренуватися інтенсивніше або більше, коли ахіллове сухожилля раптово використовується більше. Щоб ахіллове сухожилля не розірвалося, потрібно відразу знизити фізичні навантаження.
Розтягнення ахіллового сухожилля можна розпізнати по болю в місці прикріплення ахіллового сухожилля до п’яти або трохи вище п’яти. Пляма може бути трохи опухлим, і натискати на п’яту також боляче. Біль в основному виникає під час фізичних навантажень.
Щоб правильно відновитися після розтягнення ахіллового сухожилля, можна слідувати наступним порадам:
- Уникайте діяльності, яка викликає сильний біль. Можливо, вам доведеться тимчасово змінити або припинити тренування, але ви також можете тимчасово зайнятися іншим, менш напруженим видом спорту.
- Виконуйте силові вправи і вправи на розтяжку, щоб зміцнити ахіллове сухожилля. Після того, як у вас з’явилося запалення, не варто робити ніяких вправ. Це пов’язано з тим, що ахіллове сухожилля може розірватися. Фізіотерапевт може допомогти вам зробити зарядку.
Симптоми розтягування ахіллового сухожилля повільно зникнуть самостійно. Симптоми можуть проявлятися нападами, іноді гірше, а іноді менше. Симптоми зменшуються у багатьох людей протягом 3 місяців. Більшість людей можуть знову повноцінно займатися спортом через 6 місяців.
Зверніться до сімейного лікаря в наступних випадках:
- Встати навшпиньки вже не можна.
- У вас з’явилося відчуття клацання в ахілловому сухожиллі.
- Біль з’явився раптово після кроку або певного руху.
- Ви відчуєте своєрідну ямочку в ахілловому сухожиллі.
- Симптоми тривають довше 3 місяців.
У цьому випадку могло статися розрив ахіллового сухожилля. Детальніше про розрив ахіллового сухожилля читайте тут.