Розтягнення зв’язок гомілковостопного суглоба
У двох словах
Ви можете отримати розтягнення зв'язок гомілковостопного суглоба, якщо ваша стопа раптово перевернеться всередину. Це призводить до того, що зв'язка гомілковостопного суглоба на зовнішній стороні щиколотки розтягується або розриває зв'язку гомілковостопного суглоба. Як тільки ви розтягнете гомілковостопний суглоб, ви відчуєте різкий біль, який часто вщухає через кілька хвилин. Гомілковостопний суглоб опухає навіть після розтягнення зв'язок і виникає забій.
Ви можете отримати розтягнення зв’язок гомілковостопного суглоба, якщо ваша стопа раптово перевернеться всередину. Це призводить до того, що зв’язка гомілковостопного суглоба на зовнішній стороні щиколотки розтягується або розриває зв’язку гомілковостопного суглоба. Потім з’являються невеликі розриви в зв’язках гомілковостопного суглоба і кровоносних судинах. Після розтягнення зв’язок часто з’являється набряк і кулеподібний синець на зовнішній стороні щиколотки.
Якщо зв’язка гомілковостопного суглоба розтягнута, вона заживе самостійно. Через три-чотири дні біль зменшується і часто можна знову навантажити стопу. Набряк пройде самостійно, і через два тижні ви зможете знову зробити все нормально.
Якщо зв’язка гомілковостопного суглоба порвана, у вас буде більш тривалий період відновлення. Зв’язка гомілковостопного суглоба також заживе самостійно, але на це піде не менше двох-чотирьох тижнів. Однак може пройти кілька місяців, перш ніж можна буде знову займатися спортом. Гомілковостопний суглоб часто все ще може боліти і набрякати під час фізичних навантажень, але це не може нашкодити.
При розтягуванні зв’язок гомілковостопного суглоба можуть спостерігатися такі симптоми:
- Як тільки ви розтягнете гомілковостопний суглоб, ви відчуєте різкий біль, який часто вщухає через кілька хвилин. Стояти на нозі боляче, але через кілька днів цього стає менше.
- Гомілковостопний суглоб стає товстим навіть після розтягнення зв’язок, але це також зменшується протягом декількох днів
- Ви отримаєте синець на щиколотці. Через кілька днів синець також може провиснути на пальцях ніг, п’яті або нижній частині стопи.
- Вам може здаватися, що ви провисали через щиколотку під час ходьби
Розтягнення зв’язок гомілковостопного суглоба майже завжди заживає самостійно, навіть при розриві зв’язок гомілковостопного суглоба. У дуже виняткових випадках необхідна операція для укорочення зв’язок гомілковостопного суглоба, але це трапляється тільки зі спортсменами-фанатиками.
При розтягуванні зв’язок гомілковостопного суглоба можна дотримуватися ряду порад:
- Уникайте повторного розтягнення зв’язок гомілковостопного суглоба та використовуйте милиці, щоб переконатися, що ви не напружуєте гомілковостопний суглоб
- Дайте щиколотці відпочити і ходіть тільки тоді, коли стопа не сильно болить
- Пов’язка, що давить, може надати вам підтримку, але вона не прискорює загоєння. Цю пов’язку, що давить, можна залишити на місці від трьох до п’яти днів.
- Ходьба на гомілковостопному суглобі сприяє відновленню, тому постарайтеся якомога швидше знову ходити. Якщо біль посилюється від ходьби, зупиніться і повторіть спробу наступного дня.
- Запобігайте скутості гомілковостопного суглоба і регулярно рухайте стопою
- Поставте ногу вгору, щоб набряк зменшився, а біль зменшилася
- Охолодіть щиколотку за допомогою пакета з льодом, але будьте обережні, загорніть лід у рушник, щоб запобігти замерзанню шкіри
- Будьте обережні, виконуючи вправи на нерівній місцевості, наприклад, на гальці або піску. Вони збільшують ризик розтягнення зв’язок гомілковостопного суглоба.
Зверніться до сімейного лікаря в наступних випадках:
- Ваш біль або набряк не зменшуються через чотири дні
- Скарги ще є через чотири дні, але гомілковостопний суглоб не опух (в цьому випадку може бути щось не так зі зв’язками гомілкостопу)
- Ви не можете пройти більше чотирьох кроків без сторонньої допомоги