ПТСР (посттравматичний стресовий синдром)
ПТСР – це абревіатура від PostTraumatic Stress Disorder (посттравматичний стресовий розлад). Це означає, що у вас стресовий розлад після того, як ви пережили травматичний досвід. Травми – це страшні або шокуючі переживання, наприклад, у ситуаціях, коли вашому життю загрожувала небезпека, наприклад, війна, стихійне лихо або пограбування. Такі ситуації можуть статися з будь-ким, і будь-хто може захворіти на ПТСР. У вас також може розвинутися посттравматичний стресовий розлад, якщо ви потрапили в серйозну аварію, наприклад, дорожньо-транспортну пригоду, в якій ви отримали фізичну травму. ПТСР також може розвинутися, якщо ви пережили серйозну ситуацію в дитинстві, наприклад, якщо хтось завдав вам багато болю в дитинстві. Ви з більшою ймовірністю зіткнетеся з посттравматичним стресовим розладом, якщо не опрацюєте травму належним чином.
У вас ПТСР, якщо травма постійно повертається у ваші думки чи сни, і їх важко або неможливо зупинити. Це викликає у вас сильні емоції; Наприклад, ви стаєте дуже наляканими, злими, сумними або всіма. Крім того, ці скарги не проходять самі по собі і травма сталася більше 4 тижнів тому.
Якщо у вас посттравматичний стресовий розлад, це впливає на ваше життя кількома способами. Ви будете переживати подію знову і знову. Це може бути уві сні (кошмар) або коли ви не спите у своїх думках. Переживання не зупинити. Під час повторного досвіду ви можете помітити різні скарги:
- Ви стаєте дуже наляканими, злими та/або сумними.
- Ви відчуєте прискорене серцебиття з сильним потовиділенням та/або тремтінням.
- Ви замерзаєте. Ви повністю завмираєте і нічого не можете зробити.
В результаті повторного досвіду та скарг у вас можуть виникнути такі скарги:
- Уникнення ситуацій, які нагадують про подію.
- Перестаньте робити те, що нагадує вам про подію.
- Ви більше не бачите певних людей, які нагадують вам про подію.
- Ви більше не займаєтеся тим, що вам подобається.
- Ви прагнете менше контактувати з людьми.
- Ви легко сердитеся.
- Плакати потрібно швидко.
- Хочеться лаятися або бити.
- Вас легко та/або сильно налякати.
- У вас проблеми з концентрацією уваги.
- У вас можуть виникнути проблеми зі сном.
Важливо, щоб оточуючі знали, що вас турбує. Поговоріть з ними про свою ситуацію, щоб ваші близькі розуміли, що відбувається. Крім того, може бути корисним дотримання наступних порад:
- Переконайтеся, що у вас є регулярний графік сну.
- Слідкуйте за тим, щоб у вас був регулярний ритм харчування.
- Харчуйтеся здорово.
- Постарайтеся зосередитися на тому, що йде добре.
- Намагайтеся проводити багато часу на свіжому повітрі і займатися спортом, навіть якщо вам цього не хочеться.
- Намагайтеся уникати алкоголю, наркотиків і заспокійливих засобів. Це дає вам тимчасове гарне відчуття, але нічого не вирішує. Навпаки, вони викликають додаткові проблеми із залежністю.
- Поговоріть з людьми, які (пережили) те ж саме. Для цього можна скористатися асоціаціями пацієнтів.
Якщо ви підозрюєте, що у вас може бути посттравматичний стресовий розлад, зателефонуйте своєму сімейному лікарю, щоб обговорити ваші симптоми. Разом із сімейним лікарем можна скласти план, щоб ви могли лікуватися від ПТСР.
Якщо вже відомо, що у вас ПТСР і ви відчуваєте інші проблеми у повсякденному житті через свій стан, зверніться також до свого сімейного лікаря. Це може статися, якщо ви не в змозі піклуватися про своїх дітей, тому що реагуєте занадто емоційно.