Психологічні скарги
Поширені психологічні скарги. Через психологічні скарги ви відчуваєте менше задоволення у своєму житті і у вас виникають труднощі з повсякденною діяльністю. У зв’язку з психологічними скаргами можуть виникати фізичні скарги. Поширеними причинами проблем з психічним здоров’ям є проблеми вдома або зі здоров’ям, але деякі люди також частіше страждають від проблем з психічним здоров’ям, тому що вони, наприклад, не піклуються про себе. Психологічні скарги не є спадковими, але ваша чутливість до цих скарг може бути посилена, оскільки вони частіше зустрічаються у вашій родині. Алкоголь і наркотики також можуть бути причиною ваших скарг.
Проблеми з психічним здоров’ям можуть призвести до психічних захворювань. Приклади включають обсесивно-компульсивні розлади, шизофренію, біполярний розлад, депресію або тривожні розлади.
Психологічні скарги можуть включати в себе наступні скарги або проблеми:
- стрес.
- морок.
- Виводок.
- Дратівливість.
- Відчуття невдачі або невдачі.
- Не витримати натовпу або шуму.
- Жахи.
- Спальний.
- Траур.
- Самотність.
- Розумова втома, коли у вас мало бажання щось робити і вам важко запам’ятовувати та концентруватися.
- Сексуальні скарги, такі як проблеми з ерекцією, швидке або повне сім’явиверження, слабке бажання статевого акту або біль під час статевого акту.
- Надмірне вживання алкоголю.
Є кілька речей, які ви можете зробити, щоб почуватися краще, наприклад:
- Робіть веселі речі, які відволікають і розслабляють.
- Внесіть регулярність у свій день, дотримуючись графіка сну, їжте тричі на день і роблячи те, що ви завжди робили. Знайдіть відволікання, наприклад, займаючись хобі, продовжуючи працювати або знаходячи щось інше, що приносить вам задоволення.
- Займайтеся фізичними вправами по півгодини в день. Наприклад, щодня ходити на прогулянку, їздити на велосипеді або плавати. Перебування на свіжому повітрі також гарантує, що ви отримаєте більше позитивної енергії.
- Це може допомогти поділитися своїми проблемами зі своїми близькими, що може зменшити ваші симптоми. Також може бути корисно поговорити з людьми, які мають або мали такі ж скарги. Вони розуміють, через що ви проходите.
- Не вживайте алкоголь і наркотики. Алкоголь і наркотики викликають проблеми з психічним здоров’ям, але вони також можуть посилити існуючі проблеми.
- Намагайтеся мислити позитивно. Той, хто мислить позитивно, також почувається краще і буде більше діяти, щоб робити цікаві речі.
Негайно зателефонуйте своєму сімейному лікарю або до служби загальної практики в неробочий час:
- Якщо вам потрібна негайна допомога, тому що ваші симптоми настільки серйозні, що порушують ваше повсякденне життя.
- Якщо у вас є думки про самогубство.
- Якщо у вас починають проявлятися симптоми психозу: галюцинації, ненормальна поведінка, проблеми з мотивацією, знижується інтерес до соціальних контактів і чути те, чого немає.
Також є телефонні гарячі лінії для прямого контакту з волонтером або професійним консультантом. Ці люди вислуховують і можуть дати вам пораду, якщо ви відкриті до неї. Для цього звертайтесь за телефонами:
- Лінія прослуховування: 088 0767 000
- 113.nl:0800 0113 (запобігання самогубствам)
- MIND Кореляція: 0900 1450