Проліт
У двох словах
Якщо ви перевтомлені, ви часто переобтяжені багатьма речами, які відбуваються у вашому житті. Якщо ви перевтомилися, у вас можуть бути як психологічні, так і фізичні скарги.
Якщо ви перевтомлені, ви часто переобтяжені багатьма речами, які відбуваються у вашому житті. Наприклад, ви можете бути зайняті на роботі або у вашому особистому житті сталося щось погане. Якщо ці події або ситуації вимагають від вас більшого, ніж ви можете витримати, ви можете перевтомитися. У цей момент ви більше не зможете контролювати свої повсякденні завдання чи діяльність. Якщо симптоми тривають 6 місяців або довше, ми говоримо вже не про перенапруження, а про вигорання.
Якщо ви перевтомилися, у вас можуть виникнути як психологічні, так і фізичні скарги. Щоб можна було говорити про перенапруження, ваша ситуація повинна відповідати як мінімум трьом основним скаргам:
1. Ви страждаєте принаймні від трьох з наступних скарг:
- Ви втомилися
- Ви погано спите або відчуваєте неспокій під час сну
- Вас легко розлютити, роздратувати або збудити
- Ви терпіти не можете шум або хаотичні ситуації
- Ви плачете легко або регулярно відчуваєте бажання плакати
- Важко зосередитися на чому-небудь. Ви легко відволікаєтеся і не отримуєте всього.
2. Крім того, ви відчуваєте, що більше не можете багато з чим впоратися. Ви відчуваєте, що втратили контроль над ситуаціями у своєму житті.
3. В результаті ви не зможете продовжувати виконувати свої повсякденні справи. Це можуть бути дії на роботі, вдома та/або в дорожньому русі. Крім цих основних скарг, ви також можете страждати:
- Виснаження
- Відчуття запаморочення
- Головний біль та/або тупість у голові
- Тиск або біль у грудях
- Прискорене і неспокійне серцебиття
- Біль у животі або розлад шлунку
Коли ви знаєте, що перевтомилися, важливо дотримуватися наступних порад:
- Продовжуйте займатися своїми повсякденними справами, наскільки це можливо. Залишаючись зайнятим, ви підтримуєте добовий ритм і швидше відновлюєтеся.
- Прийміть те, що ви перевтомилися, і подивіться, що ви можете виключити, щоб підтримувати більш спокійний ритм життя
- З’ясуйте, які речі у вашому житті викликають у вас напругу і як ви з ними справляєтеся. Чи можете ви придумати рішення або способи впоратися з цим по-іншому?
- Застосовуйте рішення, які ви придумали, у своєму житті. Потім з’ясуйте, як це впливає на вашу напругу. Повторюйте, поки не знайдете відповідне рішення.
Вам слід звернутися до сімейного лікаря, якщо:
- Ви підозрюєте, що перевтомлюєтеся і потребуєте підтримки. Сімейний лікар може обговорити з вами вашу ситуацію, з’ясувати разом з вами, в чому причина вашої перевтоми і разом з вами запропонувати можливі рішення. Ваш сімейний лікар також може направити вас до практикуючої медсестри або іншого постачальника медичних послуг.
- Симптоми тривають довше 6 місяців