Плоскостопість
При плоскій стопі порожнини в склепині стопи немає, тому стопа лежить рівно на землі. Це поширена аномалія, яка може викликати неприємні скарги на стопах, ногах, спині, стегнах і колінах. Склепіння стопи — це частина посередині стопи, яка піднімається вгору. Склепіння стопи слугує пружиною для ходьби і допомагає розподіляти вагу тіла між стопами та ногами. Якщо сухожилля не з’єднуються належним чином, майже немає склепіння чи склепіння. Щоб перевірити, чи у вас плоскостопість, можна зробити наступне:
- Переконайтеся, що ноги вологі.
- Станьте на поверхню, яка показує ваш вологий слід, наприклад, камінь.
- Відійди від місця, де щойно стояв, і подивись на свій слід. Якщо видно всю підошву стоп, ймовірно, у вас плоскостопість.
Багато дітей страждають на плоскостопість, але в більшості випадків стопи розвиваються пізніше, і плоскостопість сама проходить. Плоскостопість також потребує лікування лише у разі дискомфорту або болю. Існує низка вправ і інструментів, які допомагають мінімізувати дискомфорт від плоскостопості. Їх часто призначає фізіотерапевт.
При плоскостопості виникають такі скарги:
- Біль у ногах.
- Біль у стегні.
- Біль у коліні.
- Біль у внутрішньой стороні щиколотки.
- Біль у склепінні стопи.
- Біль у попереку.
- Біль у литці.
- Біль у нижніх ногах.
- Відчуття скутості в одній або обох ногах.
Плоскостопість може спричиняти перекочування стоп всередину, коли ви ходите на стоянці. Вони також призводять до нерівномірного розподілу ваги тіла, що може призвести до зносу взуття і травм стопи.
У випадку плоскостопості можна дотримуватися таких порад:
- Носіть якісне і підтримуюче взуття.
- Носіть індивідуальні ортопедичні устілки. Це може допомогти зменшити тиск і біль у склепінні.
- Якщо ваша дитина страждає на плоскостопість, воно зазвичай зникає само по собі з часом. Ви можете дозволити дитині ходити босоніж по піску або траві. Це стимулює правильний розвиток стоп.
- Відпочивайте, якщо у вас є проблеми з ногами.
- Якщо ви відчуваєте сильний біль, можна приймати знеболювальне, наприклад парацетамол. Звертайте увагу на правильну дозу. Шукайте це у буклеті.
- Уникайте занять, які можуть погіршити скарги на стопи.
- Схудніть, якщо у вас надмірна вага. Це зменшить навантаження на стопи і буде корисним для загального здоров’я.
- Робіть вправи для плоскостопості. Фізіотерапевт може допомогти вам у цьому.
Зверніться до лікаря, якщо у вас сильний біль, спричинений плоскою стопою(ами).
Якщо ваша дитина відчуває біль через плоскостопість, поговоріть про це з лікарем. Лікар часто чекає, чи симптоми зникнуть самі по собі, але якщо це не так, лікар порадить звернутися до фізіотерапевта.