Плоскостопість
При плоскій стопі в склепінні стопи немає порожнини, тому стопа рівно стоїть на землі. Це поширена аномалія, яка може викликати дратівливі скарги на стопи, гомілки, спину, стегна та коліна. Склепіння стопи – це частина посередині стопи, яка йде вгору. Склепіння стопи забезпечує пружину для ходьби і допомагає розподілити вагу тіла на стопи і гомілки. Якщо ваші сухожилля не з’єднуються належним чином, склепіння стопи майже відсутнє або взагалі відсутнє. Щоб перевірити, чи є у вас плоскостопість, ви можете зробити наступне:
- Слідкуйте за тим, щоб ноги були мокрими.
- Встаньте на поверхню, яка оголює ваш мокрий слід, наприклад, на камені.
- Відійдіть від того місця, де ви щойно стояли, і подивіться на свій слід. Якщо видно всю нижню частину стопи, ймовірно, ви страждаєте плоскостопістю.
Багато дітей страждають від плоскостопості, але в більшості випадків стопи розвиваються пізніше, і плоскостопість розсмоктується самостійно. Плоскостопість також потребує лікування тільки в тому випадку, якщо воно викликає дискомфорт або біль. Існує ряд вправ і допоміжних засобів, які допомагають мінімізувати дискомфорт, викликаний плоскостопістю. Їх часто дає фізіотерапевт.
При плоскостопості вас мучать такі скарги:
- Болі в стопах.
- Болі в стегні.
- Біль в коліні.
- Біль у внутрішній стороні щиколотки.
- Біль в області склепіння стопи.
- Біль у попереку.
- Біль в литці.
- Болі в гомілках.
- Відчуття скутості в одній або обох стопах.
Плоскостопість може призвести до того, що стопи перекочуються всередину, коли ви встаєте та ходите. Вони також призводять до нерівномірного розподілу ваги тіла, що може призвести до зносу взуття, що може призвести до травм стопи.
При плоскостопості можна дотримуватися наступних порад:
- Носіть хороше і підтримуюче взуття.
- Носіть ортопедичні вироби, розроблені за індивідуальним замовленням. Це може допомогти зменшити тиск і біль у склепінні стопи.
- Якщо ваша дитина страждає плоскостопістю, з часом вона зазвичай проходить сама по собі. Можна дозволити дитині ходити босоніж по піску або траві. Це стимулює правильний розвиток стоп.
- Відпочиньте, якщо ви страждаєте від скарг на ноги.
- Якщо ви сильно страждаєте від болю, ви можете прийняти знеболююче, наприклад, парацетамол. Зверніть увагу на правильне дозування. Шукайте це в листку-вкладиші.
- Уникайте діяльності, яка може посилити дискомфорт у ногах.
- Схуднути, якщо у вас є зайва вага. Це створює менший тиск на ноги та краще для вашого загального здоров’я.
- Виконуйте вправи для плоскостопості. Фізіотерапевт може допомогти вам у цьому.
Зверніться до лікаря, якщо у вас сильний біль, спричинений плоскою стопою.
Якщо у вашої дитини болить плоскостопість, поговоріть про це з лікарем. Лікар загальної практики часто чекає деякий час, щоб побачити, чи симптоми зникнуть самі по собі, але якщо це не так, лікар порадить вам звернутися за лікуванням до фізіотерапевта.