Перевантажене передпліччя
Коротко кажучи
Ваші м'язи з'єднані з кістками сухожиллями, ці сухожилля можуть подразнюватися, якщо їх перевантажити. Перевантажене передпліччя можна впізнати за настирливим, поколюючим, гострим, поколюючим, колючим або пекучим болем у передпліччі.
Якщо ви довго перевантажуєте м’язи передпліччя, тендиніт може розвинутися у передпліччі або зап’ясті. Ваші м’язи з’єднані з кістками сухожиллями, ці сухожилля можуть подразнюватися, якщо їх перевантажити. Якщо ви раптово відчуваєте біль у передпліччі після падіння, важкого підйому або спортивної активності, варто звернутися за медичною допомогою. Можливо, у вас зламана або забита кістка на передпліччі, або розірвано сухожилля, або м’яз розтягнутий.
Біль у передпліччі може тривати тижнями або місяцями
Перевантажене передпліччя можна розпізнати за такими скаргами:
- Настирливий, пекучий, гострий, поколюючий, колючий або пекучий біль у передпліччі
- Втрата сили передпліччя
- Набряк передпліччя
- Судоми в передпліччі
- Поколювання в руці
- Біль, що віддає на зап’ястя або руку
Рекомендуємо такі поради для перевантаженого передпліччя:
- Завжди давай рукам відпочинок після руху. Це запобігає болю в передпліччі. Це можна зробити, згинуючи або випрямляючи лікоть, відкриваючи і змикаючи пальці та обертаючи зап’ястя. Це допомагає розслабити перевантажену руку та стимулює кровообіг.
- Розтягніть згиначні м’язи. Це можна зробити, спираючись на стіл із витягнутою рукою і зігнутою. Після цього поверніть руку в напрямку мізинця, поки всі пальці не будуть спрямовані на ваше тіло. Обережно розтягніть м’язи, створюючи відчуття напруги. Тримайте це 15 секунд і повільно розслабляйтеся. Повторіть вправу.
- Розтягніть розгинувачі м’язи. Випряміть руку і зігніть долоню до долоні. Потім спробуйте повернути руку якомога далі до мізинця, щоб пальці зігнулися від тіла. Це також має створювати відчуття напруги. Тримайте це 15 секунд і повільно розслабляйтеся. Повторіть вправу.
Якщо у вас є тривалі симптоми і вправи на розтяжку мало допомагають, варто проконсультуватися з лікарем. Можливо, ви страждаєте на більш серйозний стан.