Панічна атака
Коротко кажучи
Під час панічної атаки ви раптово страждаєте від сильної атаки тривоги. Люди з панічною атакою відчувають, що втрачають контроль або сходять з розуму. Ви можете відчувати запаморочення, нудоту та серцебиття.
Панічна атака — це раптовий момент сильного страху або паніки без безпосередньої причини. Ваше тіло реагує так, ніби є небезпека, але її немає.
Напад часто починається несподівано. Це може трапитися в магазині, на роботі, в машині або навіть у ліжку. Напад зазвичай триває від кількох хвилин до півгодини.
Панічні атаки — поширене явище. Деякі люди мають це лише один раз. Інші частіше хворіють або бояться нової атаки. Це називається панічним розладом.
Ви можете мати одну або кілька з цих скарг:
- Серцебиття або біль у грудях
- Задишка або відчуття, що ти не можеш дихати
- Пітливість, тремтіння або запаморочення
- Поколювання або оніміння
- Нудота або сухість у роті
- Страх знепритомніти, зійти з розуму або померти
- Відчуття втрати контролю
- Раптове відчуття страху чи паніки без видимої причини
- Спробуй дихати спокійно
Повільно вдихайте через ніс і видихайте через рот. Це заспокоює твоє тіло. - Залишайся в моменті
Скажи собі: «Це атака, вона мине.» Озирнись навколо і назви речі. - Рухайтеся повільно або сідайте на деякий час
Іди повільно або знайди тихе місце. - Поговори з тим, кому довіряєш
Це може допомогти зняти напругу. - Запишіть те, що ви відчували і думали
Це допоможе краще зрозуміти атаку.
- Спробуй дихати спокійно
Хочете знати, чи потрібно вам звернутися до лікаря? Потім заповніть нашу онлайн-анкету . Ви швидко отримаєте поради, які відповідають вашій ситуації.