Нічна пітливість
У двох словах
Потовиділення змушує ваше тіло охолоджуватися і запобігає перегріву. Нічна пітливість будить вас вночі і залишає мокрим і холодним від поту. У більшості випадків нічна пітливість нешкідлива.
Пітливість уві сні може бути викликана різними причинами. У більшості випадків нічна пітливість нешкідлива. Потовиділення змушує ваше тіло охолоджуватися і запобігає перегріву.
Нічна пітливість будить вас вночі і залишає мокрим і холодним від поту. У важких випадках може знадобитися навіть зміна постільної білизни. Найбільш поширеними причинами нічної пітливості є:
- Тепле середовище. Можливо, ваша постільна білизна занадто тепла, температура в приміщенні занадто висока або ви носите занадто теплий одяг для сну. Піт важко випаровується у вашому ліжку, і тому ваші потові залози залишаються активними. Ви часто прокидаєтеся посеред ночі через спеку.
- Фізичні навантаження. Якщо займатися спортом безпосередньо перед сном, тіло розігріється, а не охолоне відразу після тренування. В результаті ви будете потіти в ліжку.
- харчування. Гостра їжа і алкоголь можуть викликати нічну пітливість. Алкоголь змушує кровоносні судини розширюватися і виділяє тепло. Гостра їжа також змусить тіло відчувати себе тепліше.
- Ліки. Нічна пітливість може бути побічним ефектом деяких ліків.
- Страх і strsess. Ці два фактори також впливають на ваші потові залози. Виробляється більше адреналіну і підвищується частота серцевих скорочень і артеріальний тиск. Це вивільняє енергію, яка змушує вас швидше потіти.
- Гормонів. Жінки в менопауза часто страждають від нічної пітливості.
- Основне захворювання. Нічна пітливість може бути симптомом апное уві сні, розладів надниркових залоз, ВІЛ або діабет (тип 1 або тип 2).
- Нічні кошмари
- Зайва вага
Нічна пітливість може викликати такі симптоми, як:
- втрата ваги
- Холодний піт
- Озноб
- Мокра постільна білизна через піт
Оскільки нічна пітливість також може бути викликана основними захворюваннями, ви також можете відчувати:
- Проблеми з легенями і серцем
- Лихоманка
- Головний біль
- Запаморочення
- Втома
- Вібрувати
Щоб ваше тіло не виробляло багато рідини і, отже, не потіло вночі, ви можете дотримуватися наступних порад:
- Переконайтеся, що ваше тіло може достатньо охолонути після навантажень. Вашому тілу потрібно близько чотирьох годин, щоб охолонути, тому ви можете добре спати без нічної пітливості.
- Використовуйте чистий бавовняний одяг і постільну білизну. Інші синтетичні тканини не пропускають повітря і зберігають тепло. Постільна білизна з бавовни, льону або шовку є кращими тканинами для постільної білизни та одягу для сну.
- Переконайтеся, що температура в приміщенні становить від 16 до 22 градусів. Ви можете захотіти, щоб було трохи тепліше або холодніше, але загалом ви спите найкраще при таких температурах.
- Уникайте алкоголю і гострої їжі у вечірній час. Крім того, не їжте занадто пізно і багато перед сном.
- Якщо ви прокидаєтеся вночі в поту, обов’язково випийте склянку холодної води і змийте теплою водою. Ви можете покласти чистий рушник на простирадло, щоб продовжувати спати, не змінюючи постільну білизну.
У більшості випадків нічна пітливість нешкідлива, але якщо ваші симптоми сильно турбують, а нічна пітливість зберігається, зверніться до лікаря.
Також зверніться до свого сімейного лікаря, якщо:
- Ви хвилюєтеся
- Ви хочете з’ясувати причину нічної пітливості
- Ви страждаєте від апное уві сні
- Ви думаєте, що нічна пітливість викликана основним захворюванням
- Ви відчуваєте нічну пітливість як побічний ефект ліків