Ніжки на вікнах
Вікно ніжок – це стан кровоносних судин, при якому відбувається звуження артерій ніг. Через те, що кальцій і жирові речовини залишаються на внутрішній стінці артерій, кровопостачання ноги зменшується. В результаті м’язи ніг отримують занадто мало кисню під час ходьби, що викликає скарги. Потім, як тільки ви зупинитеся і зробите перерву, м’язи зможуть розслабитися і поповнити запаси кисню. Назва «ніжки вітрин» з’явилося тому, що люди часто стоять перед вітриною, щоб зменшити біль.
Віконні ніжки поширені в Нідерландах, від них страждає кожен п’ятий дорослий старше 50 років. Якщо у вас є ноги у вітрині, у вас також підвищений ризик інших серцево-судинних захворювань. Ви більше схильні до ризику появи ніг у вітрині, якщо:
- Ви курите.
- Ви їсте багато нездорової їжі та/або маєте зайву вагу.
- У вас є спадкова схильність до цього.
- Ви недостатньо рухаєтеся.
- У вас підвищений кров’яний тиск.
- У вас цукровий діабет.
- У вас підвищений холестерин.
Якщо ви страждаєте від ніг у вітрині, ви будете відчувати біль, судоми або відчуття втоми в нозі під час ходьби. Біль також може бути присутнім у стопі, стегні, сідниці або литці. Як тільки ви встанете на місце, симптоми вщухнуть і зникнуть самостійно.
Якщо ви ходите швидко або вам доводиться йти вгору по схилу, ви можете швидше відчути симптоми. Навіть коли холодно, ви будете більше страждати від скарг.
Щоб зменшити звуження вен, можна вжити ряд заходів:
- Якщо ви курите, киньте палити.
- Якщо у вас виникли труднощі з цим самостійно, запишіться на прийом до лікаря. Вони можуть дати вам пораду.
- Харчуйтеся здорово і уникайте насичених жирів. Ці жири підвищують рівень холестерину. Продукти, які містять багато насичених жирів: снеки, сир, жирні сорти м’яса, вершки, продукти з незбираного молока, випічка або вершкове масло. Замініть ці жири ненасиченими жирами, які фактично знижують рівень холестерину. Це такі продукти, як жирна риба, рослинні олії та горіхи. Ви можете змінити свій раціон за допомогою цих порад:
- Уникайте алкоголю.
- Їжте багато овочів, фруктів, бобових і цільнозернових продуктів.
- Пийте мало солодких напоїв.
- Їжте мало червоного м’яса.
- Їжте жирну рибу хоча б раз на тиждень.
- Регулярно виходьте на прогулянки і робіть вправи для ходьби. Ходіть до тих пір, поки не відчуєте біль, а потім пройдіть додаткові десять кроків. Біль не буде болючим, тому відпочиньте, поки симптоми не зникнуть, і повторіть ці рухи.
Ліків для ніг вікна не існує, але є ліки, які знижують ризик звуження або оклюзії артерій. В результаті у вас менше шансів на розвиток інших серцево-судинних захворювань.
- Якщо ви курите, киньте палити.
Терміново зверніться до свого сімейного лікаря, якщо:
- Занепад сил в нозі.
- Сильний біль в нозі.
- Бліда і холодна нога.
Зверніться до своїх гусіартів, якщо:
- Ви відчуваєте біль у нозі вночі.
- У вас є рани на нозі або стопі, які просто не хочуть загоюватися.
- Ви виконуєте вправи для ходьби, але ваші симптоми не покращуються і не погіршуються.
Поговоріть зі своїм лікарем загальної практики, якщо ви приймаєте ліки, щоб зменшити ризик звуження та закупорки артерій, і ви відчуваєте побічні ефекти.