Низький опір
Коротко кажучи
Якщо у вас низький резистент, імунна система працює гірше. Це може швидше захворіти, оскільки ви не можете належним чином відлякувати патогени.
Гарна стійкість гарантує, що ваш організм забезпечує достатню стійкість до інфекцій грибами, бактеріями та паразитами. Якщо у вас низький резистент, імунна система працює гірше. Це швидко викликає хворобу, бо ви не можете належним чином відштовхувати патогени.
Ваша імунна система складається з лейкоцитів і лімфатичних вузлів. Білі кров’яні клітини гарантують, що патогени більше не є шкідливими. Лімфатичні вузли забезпечують утворення додаткових лейкоцитів. Лімфатичні вузли набрякають під час хвороби, бо вони дуже активні. Ваш опір можна знизити:
- Нестача сну
- Нездоровий спосіб життя
- Стрес
- Порушення імунної системи
- Деякі ліки
- Деякі хвороби
Ви можете виробити хороший опір, дотримуючись наступних порад:
- Пийте від 1 до 2 літрів води щодня
- Отримуйте достатньо фізичних навантажень. Прогуляйтеся або катайтеся на велосипеді щонайменше півгодини щодня.
- Харчуйтеся здорово і регулярно. Дотримуйтесь трьох прийомів їжі на день і їжте достатньо фруктів та овочів. Дієтолог може допомогти вам у цьому.
- Уникайте стресу та забезпечуйте достатній відпочинок і розслаблення
- Кинь курити і вживати алкоголь
- Схудніть, якщо у вас надмірна вага
Зверніться до лікаря, якщо у вас слабкий імунітет і ви страждаєте від температури. Ваш лікар може домовитися з вами про вжиття низки заходів, таких як: