Нестабільність тазу
Коротко кажучи
При нестабільності тазу виникає біль або труднощі з рухом по тазу, особливо під час або після вагітності.
Таз — це тверда кісткова частина внизу живота, між стегнами. Він забезпечує підтримку під час стояння, ходьби та сидіння.
Під час вагітності зв’язки та м’язи навколо тазу стають більш гнучкими та вільними. Це нормально і необхідно для пологів. Але у деяких людей таз стає надто нестабільним, і суглоби не працюють належним чином. Ми називаємо це нестабільністю тазу.
Нестабільність тазу зазвичай виникає під час вагітності або незабаром після пологів, але може початися й пізніше.
Ви можете мати одну або кілька з цих скарг:
- Біль у нижній частині спини, тазу або біля лобкової кістки, особливо під час руху.
- Біль, що віддає в сідниці, пах або стегна, це схоже на настирливий або колючий біль.
- Труднощі з ходьбою, підйомом сходами або перевертанням у ліжку — це пов’язано з нестабільністю тазу.
- Скутість вранці або після тривалого сидіння, особливо при стоянні або поворотах.
- Відчуття тріскучання або тріскання в тазу — це може бути дратівливо, але не небезпечно.
- Рухайся далі, але не поспішай
Короткі прогулянки або їзда на велосипеді можуть допомогти, але не перестарайтеся. - Розподіляйте навантаження протягом дня
Чергуйте сидіння, стояння та ходьбу. Робіть достатньо перерв. - Підтримуйте правильну поставу та техніку підйому сил
Тримайте спину прямою і піднімайте близько до тіла двома руками. - Використовуйте інструменти за потреби
Наприклад, тазову зв’язку або милицю — за порадою лікаря або фізіотерапевта. - Зверніться за порадою до спеціалізованого фізіотерапевта
Він або вона може дати вам вправи та поради для зміцнення м’язів.
- Рухайся далі, але не поспішай
Хочете знати, чи потрібно вам звернутися до лікаря? Потім заповніть нашу онлайн-анкету . Ви швидко отримаєте поради, які відповідають ситуації.