Ситуація, що загрожує життю? Завжди телефонуйте 112

Недостатня вага

Коротко кажучи

Коли ви маєте недостатню вагу, ви важите менше, ніж це здорово для вашого організму.

: Ви маєте недостатню вагу, якщо у вас замало жиру чи м’язової маси. Потім лікарі дивляться на індекс маси тілаI (BM). Це число, яке говорить про вашу вагу відносно вашого зросту. Іноді хтось завжди має струнке тіло. Але іноді недостатня вага пов’язана з проблемами вашого здоров’я або харчування.
Недостатня вага може бути спричинена:
Занадто мало або нерегулярне харчування
Стрес, тривога або депресія
Проблеми з ковтанням або жуванням
Швидка щитоподібна залоза
Цукровий діабет 1 типу
Проблеми зі шлунком або кишечником
Дефіцит вітамінів або заліза
Залежність від алкоголю або наркотиків
Старість
Іноді причина залишається невідомою.
Читайте також: схуднути без причини
: Ви можете мати одну або кілька з цих скарг:
Втома або низька енергія
Холодно швидко, навіть при нормальній температурі
Світла шкіра або тонке волосся
Якщо хворіти швидше, імунна система слабшає
Запаморочення або тремтіння
Схуднути, не бажаючи цього
Труднощі з концентрацією або відчуття похмурості
Невелика м’язова сила
Недостатня вага також може спричинити проблеми під час операції або відновлення після хвороби.
: Їж частіше на день
Їжте три прийоми їжі і 2–3 корисні перекуси.
Обирайте їжу, багату на енергію
Наприклад, горіхи, цільнозерновий хліб, авокадо, сир, оливкова олія або арахісове масло.
Не пийте газовану воду безпосередньо перед їжею
Це швидко дасть вам відчуття насиченості.
Рухайся
Фізичні вправи покращують апетит і підтримують м’язи сильними.
Достатньо спати.
Відпочинок допомагає відновлюватися та підтримувати енергію.
Поговори з тим, кому довіряєш
Підтримка важлива, коли ви хвилюєтеся або похмурим.
: Зверніться до лікаря:
Якщо ви випадково схуднете або не наберете вагу
Якщо у вас немає апетиту або у вас є труднощі з їжею
Якщо ви швидко втомлюєтеся або відчуваєте слабкість
Якщо вас турбує ваша вага
Якщо у вас є симптоми, такі як запаморочення, інфекції або втрата ваги