Біль у м’язах
Коротко кажучи
При м’язовому болю м’язи відчуваються скутими або болючими.
Біль у м’язах зазвичай виникає після перенавантаження або перенавантаження. Це може статися, якщо ви:
- Займайтеся спортом або займайтеся так, як ваше тіло не звикло
- Використовували м’язи занадто багато або занадто довго
- Раптом робить неправильний крок
Біль у м’язах не є небезпечним. Біль спричинений невеликими розривами м’язових волокон. Ваше тіло самостійно це відновлює.
Біль у м’язах також може бути спричинений:
Біль зазвичай починається через 8–24 години після тренування і зникає через 2–5 днів.
Ви можете мати одну або кілька з цих скарг:
- Болючі або скуті м’язи, особливо під час руху чи розтяжки.
- Чутливі м’язи при дотику
- Труднощі з пересуванням, такі як підйом сходами або вставання.
- Скутість після відпочинку, яка поступово зменшується з рухом.
- Важкі, втомлені м’язи, особливо після великого навантаження.
- Рухайся далі, але не надто важко
Легкий рух сприяє кровообігу та відновленню. - Відпочивайте між навантаженням
Дайте м’язам час на відновлення. - Використовуйте тепло для жорстких м’язів
Гарячий душ або грілка розслабляють м’язи. - Приймайте ацетамінофен, якщо відчуваєте біль
Прочитайте буклет, щоб дізнатися, скільки парацетамолу можна використовувати. - Запобігайте м’язовому болю під час спорту, правильно розминаючись і охолоджуючись
- Рухайся далі, але не надто важко
Хочете знати, чи потрібно вам звернутися до лікаря? Потім заповніть нашу онлайн-анкету. Ви швидко отримаєте поради, які відповідають ситуації.