Коліно джампера
З коліном у стрибуна виникають проблеми з коліном. Сухожилля в коліні, яке прикріплене до колінної чашечки та нижньої частини ноги, подразнене. Сухожилля забезпечує прикріплення м’яза до кістки і розтягування коліна під час напруження стегна.
При стрибкучому коліні прикріплення сухожилля до колінної чашечки подразнює, що викликає біль. Біль часто знаходиться внизу колінної чашечки. Що саме спричиняє коліно у стрибуна, точно невідомо. Це поширено у спорті, де багато стрибаєш, наприклад, у баскетболі. Часто коліно стрибуна виникає через перевантаження коліна через численні стрибки.
Вона також може виникати під час інших видів спорту або стресових навантажень для коліна. Положення ноги, наскільки сильний ваш м’яз і наскільки довгий м’яз — це може впливати на вибір коліна у стрибуна. Хлопці віком від 12 до 24 років найбільше страждають від удар коліна стрибка. Ризик травми коліна у стрибуна вищий, якщо:
- Новий спорт починається з багатьох стрибків або спринту.
- М’язи ніг слабкі.
- М’язи ніг напружені.
- Ти маєш зайву вагу.
- Ви раптом почали займатися спортом більше, ніж зазвичай.
Симптоми коліна джампера часто з’являються наступного дня після тренування або інших фізичних навантажень. Після цього часто виникає біль під час фізичних вправ. Якщо у вас є коліно стрибуча довше, біль може відчуватися і поза спортом. Наступні симптоми свідчать про коліно стрибка:
- Біль у передній частині коліна, особливо під час фізичних навантажень і навантаження на коліно.
- Біль посилюється під час фізичних навантажень.
- Під час стрибків, відштовхування та бігу найбільше болить коліно.
- Набряк трохи нижче колінної чашечки.
- Скутий коліно.
- Відштовхування трохи нижче колінної чашечки болить.
- Біль у коліні, коли ви встаєте, який зменшується, коли ви трохи ходите.
Щоб уникнути ще більшого навантаження на коліно, можна зробити наступне:
- Займайтеся спортом менше часу.
- Спорт менш складний.
- Уникайте стрибків і спринту.
- Відпочивайте між вправами.
- Добре розігрівайся.
- Зміцніть м’язи стегон.
Якщо у вас є коліно джампера, ви можете зробити наступне:
- Під час силових тренувань найкраще знизити вагу, поки ви повністю не відновитеся.
- Уникайте рухів, які дуже болять.
- Якщо у вас сильний біль, припиніть займатися спортом на кілька тижнів, коли ви часто стрибаєте або біжите. Наприклад, ви можете піти плавати замість цього.
- Якщо біль посилиться, припиніть займатися спортом на кілька тижнів.
- Вправи для швидшого відновлення коліна.
- Коли знову почнеш займатися спортом, не поспішай і збільшуй довжину та вагу.
- Якщо ви відчуваєте сильний біль, можна приймати знеболювальні. Якщо ви приймаєте препарати, такі як парацетамол, поставте галочку на правильну дозу.
Зв’яжіться з сімейним лікарем або з лікарем негайно, якщо:
- Раптом у вас з’являється сильний біль у передній частині коліна, і ви більше не можете розтягувати ногу.
- Ви не можете підняти ногу, не зігнувши коліно. Сухожилля в коліні може бути порване, і це потрібно виправити хірургічно.
Зателефонуйте своєму сімейному лікарю, якщо до вас стосується будь-якого з наступного:
- У тебе багато болю, а знеболювальні не допомагають.
- У вас (також) біль у місці, окрім передньої частини коліна.
- Ваше коліно раптово стає товстішим.
- Ваші симптоми не зменшилися за шість тижнів.