Зниження потреби уві сні
Деяким людям потрібно менше сну, ніж іншим. Сон дає відпочинок вашому тілу та розуму та дає вам нову енергію для активного життя. Ваша потреба у сні може бути зменшена низкою причин, таких як нерегулярний спосіб життя, наркотики, алкоголь, депресія або занепокоєння. Якщо ваші потреби уві сні зменшуються, це не обов’язково означає, що ви не можете нічого робити протягом дня, але це може призвести до того, що ви робите менше, ніж зазвичай, протягом дня.
Якщо ви страждаєте від зниженої потреби уві сні, ви можете відчувати такі симптоми:
- Труднощі із засинанням.
- Довго лежати без сну.
- Часті пробудження.
- Раннє пробудження.
Перераховані вище симптоми змушують вас відчувати себе втомленим, сонним, млявим і дратівливим протягом дня. У вас також частіше виникають проблеми з концентрацією уваги після поганого нічного сну.
Ви можете запобігти зниженню потреб уві сні, визначивши причину зниженої потреби уві сні та уникнувши цієї причини. Наприклад, переконайтеся, що ви не вживаєте каву, алкоголь або інші стимулятори за кілька годин до сну. Намагайтеся вносити в своє життя регулярність, лягаючи спати і вставати в один і той же час. Крім того, переконайтеся, що умови для сну хороші. Якщо нічого з цього не допомогло, ви можете звернутися за допомогою до професіонала. Лікування у професіонала часто складається з порад щодо сну, пояснень та психологічних консультацій.
Зверніться до сімейного лікаря в наступних випадках:
- Ви страждаєте від безсоння.
- Ви відчуваєте сонливість протягом дня.
Також зверніться до лікаря, якщо ваші проблеми зі сном зберігаються протягом тривалого часу або якщо симптоми викликані фізичними чи психічними проблемами.