Дефіцит заліза
Коротко кажучи
При дефіциті заліза в організмі замало заліза.
Залізо є важливим мінералом. Ваше тіло використовує залізо для виробництва крові. Він знаходиться у ваших червоних кров’яних клітинах, які переносять кисень по всьому тілу. При дефіциті заліза організм виробляє менше еритроцитів. Тоді може розвинутися анемія .
Дефіцит заліза може бути спричинений:
- Втрата крові, наприклад, через рясні місячні
- Занадто мало заліза у вашому раціоні
- Вагітність: організму потрібно більше заліза
- Проблеми зі шлунком або кишечником, такі як втрата крові або погане всмоктування
- Хронічні захворювання, такі як ревматизм або захворювання нирок
- Швидке схуднення або проблеми з харчуванням
- Донорська кров, якщо це трапляється часто
Іноді дефіцит виникає через поєднання причин.
Ви можете мати одну або кілька з цих скарг:
- Втома або низька енергія
- Світла шкіра або губи
- Запаморочення або легкість
- Прискорене серцебиття або серцебиття
- Холодні руки чи ноги
- Задишка при напруженні
- Головний біль або труднощі з концентрацією
Деякі люди не мають симптомів, особливо якщо дефіцит розвивається повільно.
- Їжте продукти з високим вмістом заліза
Наприклад, яловичина, курка, яйця, цільнозерновий хліб, квасоля, сочевиця, шпинат. - Їжте або пийте щось із вітаміном C під час їжі
Це допомагає краще засвоювати залізо. Наприклад, склянку апельсинового соку або фруктів. - Уникайте кави або чаю безпосередньо під час їжі
Вони насправді можуть зменшити поглинання заліза. - Використовуйте таблетки заліза, якщо лікар порадить.
Прочитайте буклет для правильного дозування.
Не ковтайте таблетки заліза разом із молочними продуктами, оскільки це зменшить ефект. - Слідкуйте за втратою крові під час менструації або з кишечника
Проконсультуйтеся з лікарем, якщо це забагато.
- Їжте продукти з високим вмістом заліза
Зв’яжіться зі своїм сімейним лікарем:
- Якщо ви часто втомлені, відчуваєте запаморочення або задишку
- Якщо ви бліди або маєте серцебиття.
- Якщо ви втрачаєте багато крові під час менструації або з кишечника
- Якщо ви думаєте, що у вас може бути дефіцит
- Якщо ви вагітні і почуваєтеся слабкими
- Якщо ви не знаєте, звідки беруться скарги
Лікар може перевірити вашу кров.