Дефіцит заліза
У двох словах
Дефіцит заліза - це стан, при якому в організм виділяється недостатня кількість кисню. В результаті у вас можуть виникнути скарги.Дефіцит заліза – це стан, при якому в організм виділяється недостатня кількість кисню. Ваша кров містить гемоглобін, який забезпечує транспортування кисню по всьому тілу. Для вироблення гемоглобіну потрібні залізо, вітамін В12 і фолієва кислота. При дефіциті заліза в організм виділяється недостатня кількість кисню. Якщо у вас дефіцит заліза, це може викликати скарги. У деяких ситуаціях вашому організму не вистачає заліза, наприклад:
- У вас рясні або тривалі місячні. Це найчастіша причина у жінок.
- Ви втрачаєте невелику кількість крові через шлунок або кишечник протягом більш тривалого періоду часу. Це може статися непомітно для вас. Наприклад, через знеболюючих препаратів ібупрофену і диклофенаку. Це відбувається і при таких захворюваннях, як рак шлунка. Це часто є причиною у жінок і чоловіків старше 50 років.
- Ви втратили багато крові через операцію, пологи або викидень
- Якщо ви вагітні , вашому організму потрібно більше заліза
- Ви їсте недостатньо продуктів, багатих залізом
- У вас є захворювання, при якому ваш організм не може нормально засвоювати залізо в кишечнику
Для того, щоб лікуватися належним чином, важливо виявити причину дефіциту заліза.
При дефіциті заліза ви можете страждати від таких симптомів:
- Відчуття втоми та слабкості
- Швидка задишка при фізичному навантаженні
- Запаморочення
- Відчуття, що ви втрачаєте свідомість
- Прискорене серцебиття
- піт
- Головний біль
- Дзвін у вухах
- Холодні руки і ноги
- Блідість
Якщо у вас дефіцит заліза, важливо засвоювати більше заліза з їжею. Деякі продукти містять багато заліза, такі як:
- м’ясо
- Бобові, наприклад, ниркова та біла квасоля, сочевиця та соєві боби
- Багато овочів, наприклад, ендівій, артишок, брокколі, кабачки, горох, виноградний лист, портулак, томатна паста, зелень ріпи та солянка
- Горіхи
- хліб
- Деякі види риби та молюски, такі як тріска, оселедець, сардини, креветки, мідії та устриці
- Сухофрукти, в основному абрикоси та інжир
Залізо з продуктів тваринного походження, таких як м’ясо та риба, краще засвоюється організмом, ніж залізо з рослинних продуктів, таких як фрукти та овочі. Якщо ви також отримуєте достатню кількість вітаміну С з їжею, кишечник може краще засвоювати залізо. Вітамін С міститься в (цитрусових) фруктах, овочах, картоплі, ківі, ягодах і полуниці.
Щоб діагностувати дефіцит заліза, ваш лікар поставить вам запитання, щоб з’ясувати та провести фізичне обстеження. Також обов’язково проводиться аналіз крові. Кров береться за допомогою уколу пальця або через вену на руці. Потім ця кров буде перевірена на рівень заліза, і, якщо необхідно, ви отримаєте правильну пораду щодо регулювання рівня заліза.
Якщо ви страждаєте від сильної кровотечі під час місячних, ви можете попросити свого лікаря про такі варіанти, як гормональна ВМС або таблетки. Це може зменшити крововтрату.
Якщо у вас недостатньо заліза, але ви харчуєтеся здорово, лікар може призначити таблетки заліза. Ваш сімейний лікар призначить, як часто ви повинні приймати таблетку або пити. Ви повинні приймати його вранці, бажано одночасно з вітаміном С, щоб ваш кишечник міг краще засвоювати залізо. Однак у вас можуть виникнути такі побічні ефекти, як запор, біль у шлунку та чорний стілець.