Дефіцит вітаміну С
Якщо у вас дефіцит вітаміну С, ви не отримуєте достатньої кількості вітаміну С. Вітаміни – це речовини, які знаходяться в їжі, які необхідні організму для підтримки здоров’я. Більшість вітамінів організм не може виробляти самостійно. Тому важливо, щоб ви харчувалися різноманітно, щоб отримувати всі необхідні вітаміни. Вітамін С в основному міститься у фруктах і овочах. Вітамін С також називають аскорбіновою кислотою і важливий для вашого організму. Вона забезпечує:
- Хороша стійкість.
- Здорові кістки.
- Здорові зуби.
- Здорові кровоносні судини.
- Всмоктування заліза.
- Захист організму.
Вітамін С не виробляється самим організмом, тому отримати його можна тільки з їжею. Тому дефіцит вітаміну С завжди викликаний нерізноманітною дієтою або занадто малою кількістю їжі. Люди, які вживають надмірну кількість алкоголю, частіше страждають від дефіциту, оскільки алкоголь призводить до того, що вітаміни гірше засвоюються організмом. Крайній дефіцит вітаміну С також відомий як цинга. Раніше це було дуже поширеним явищем на кораблях, тому що фрукти та овочі швидко закінчуються. У наш час дефіциту вітаміну С майже немає.
Якщо ви страждаєте від дефіциту вітаміну С, ви можете відчувати такі симптоми:
- Небажана втрата ваги.
- Втома.
- Зниження резистентності.
- Ваші рани не загоюються належним чином.
- Скарги на суглоби.
Якщо ви страждаєте на цингу, ви можете відчувати такі симптоми:
- Небажана втрата ваги.
- Безсоння.
- Внутрішня кровотеча.
- Захворювання ясен.
- Сильна стомлюваність.
- Слабка резистентність.
- У важких випадках можуть випадати навіть зуби.
Щоб запобігти дефіциту вітаміну С, можна зробити наступне:
- Слідкуйте за тим, що ви їсте і п’єте, і переконайтеся, що ви їсте або п’єте достатню кількість продуктів з вітаміном С.
- Ви також можете приймати добавки, щоб отримати потрібну кількість вітаміну С. Найчастіше це відбувається у формі таблеток. Ви повинні переконатися, що ви не отримуєте занадто багато вітаміну С. В іншому випадку у вас можуть виникнути проблеми з нирками.
Якщо у вас дефіцит вітаміну С, лікар часто призначає вам високу дозу вітаміну С у таблетках.
Поговоріть зі своїм сімейним лікарем, якщо ви:
- Підозрюйте, що у вас дефіцит вітаміну С.
- Вам важко харчуватися різноманітно, і ви хочете отримати допомогу в цьому. Ваш сімейний лікар може направити вас до дієтолога.
- Ви приймаєте добавки, але думаєте, що отримуєте занадто багато вітаміну С.