Депресія
При депресії ти страждаєш від похмурості, мало енергії і не хочеш нічого робити більше двох тижнів . Ти більше не можеш насолоджуватися тим, що зазвичай тобі подобається.
Депресія — це не звичайне падіння. Іноді всі бувають похмурими. Але при депресії симптоми сильні і тривають довше.
Депресія може бути спричинена:
- Багато стресу або неприємних подій
- Мало підтримки або мало людей навколо
- Спадковість
- Зміни в мозку або гормонах
Ви можете мати одну або кілька з цих скарг:
- Відчуття похмурості чи порожнечі
Майже щодня. - Більше не відчуваючи задоволення
Навіть не з тим, що тобі раніше подобалося. - Дуже втомлений
Без видимої причини. - Поганий сон
Або багато спати. - Низький апетит
Або їсти багато. - Труднощі з концентрацією
Ти легко відволікаєшся. - Відчуття нікчемності
Або дуже хвилюватися. - Думки, які ти більше не хочеш жити
Або що краще, якщо тебе там немає.
- Відчуття похмурості чи порожнечі
- Поговори з тим, кому довіряєш
Розкажи, що відчуваєш. Не залишайтеся з думками. - Рухатися трохи щодня
Виходьте на вулицю або займайтеся легкими вправами в приміщенні. - Дотримуйтесь фіксованого щоденного режиму
Вставай вчасно, їж регулярно і лягай спати вчасно. - Роби маленькі речі, які раніше любили
Починайте з малого. Короткі моменти теж допомагають. - Не вживайте алкоголь чи наркотики
Вони часто погіршують симптоми.
- Поговори з тим, кому довіряєш
Хочете знати, чи потрібно вам звернутися до лікаря? Потім заповніть наш онлайн-список запитань. Ви швидко отримаєте поради, які відповідають вашій ситуації.
Чи є у вас думки про самогубство? Зателефонуйте за номером 0800-0113 або перейдіть за www.113.nl. Там можна поговорити з кимось анонімно і безпосередньо. Ви не самотні.