Депресія
Депресія – це розлад настрою. Це впливає на ваш настрій, емоції та почуття, і може здаватися, що на вас впала похмура сіра ковдра. Ви страждаєте від цього майже кожен день, і вам більше не хочеться щось робити. Це може мати серйозні наслідки для вашого життя.
Наприклад, ви можете відчувати фізичні скарги або те, що ви більше не можете належним чином зосередитися на роботі чи навчанні. Якщо занадто довго ігнорувати скарги, це може в кінцевому підсумку привести до повного провалу. На відновлення після депресії можуть піти тижні, місяці або навіть роки. Це залежить від кількох факторів, таких як риси вашого характеру, основний розлад мозку, тяжкість події у вашому житті, розмір і близькість вашої мережі та інші соціальні та/або біологічні фактори. Депресія триває кілька років і чи повертається вона періодично? Це називається хронічною депресією. При депресії потрібно багато уваги приділяти профілактиці рецидиву, адже ймовірність його виникнення висока.
У разі депресії лідирують два симптоми:
- Ви відчуваєте себе похмурим майже кожен день протягом більше двох тижнів
- Ви майже не отримуєте задоволення і вам нічого не хочеться робити
Крім того, у вас можуть бути й інші скарги, такі як:
- Фізичні скарги, такі як біль у м’язах, біль у спині та/або головний біль
- Почуття провини, відчуття зайвості та нікчемності
- Неспокій, роздратування і млявість
- Нерішучість і знижена або сильно знижена концентрація
- Зниження апетиту та/або смаку
- Або, навпаки, підвищений апетит, який змушує швидко набирати кілограми
- Втома і порушений ритм сну, тому ви можете спати погано або багато
- Немає статевого потягу
- Заклинання плачу
Крім того, вам може бути важко жити і довго чекати смерті. Це може призвести до суїцидальних думок або дій.
Якщо у вас є симптоми депресії, радимо звернутися до сімейного лікаря. Разом ви обговорите, які кроки потрібно зробити. Для одужання важливо:
- Надайте структуру своєму дню, встаючи вчасно, роблячи перерви у встановлений час і лягаючи спати вчасно.
- Дайте собі спокій і час. Це не допомагає боротися зі скаргами і йти далі.
- Залишайтеся активними. Щодня займайтеся спортом по півгодини і намагайтеся підібрати роботу, з якою ви впораєтеся. Обговоріть це зі своїм роботодавцем або лікарем компанії. Це стосується і ваших домочадців, і якщо у вас щось не виходить, зверніться за допомогою до інших.
- Підтримуйте зв’язок з іншими людьми, такими як друзі та/або родина. У вас обмежена мережа? Будь ласка, зв’яжіться зі своїм муніципалітетом. У них працюють соціальні працівники, які можуть допомогти вам зміцнити або розширити свою мережу. Крім того, вони також надають допомогу у фінансах, стосунках, вихованні дітей та інших сферах вашого життя. У разі потреби вони направлять вас до відповідної організації, яка надає допомогу.
Вам слід звернутися до лікаря загальної практики, якщо ви підозрюєте, що у вас депресія. Потім ви можете запланувати зустріч зі своїм лікарем загальної практики та/або практикуючою медсестрою. Разом ви обговорите, які кроки потрібно зробити. Якщо депресія важка або не проходить, можливі консультації психолога (психотерапія) і вам можуть призначити ліки. Ви часто думаєте про смерть та/або вже маєте плани покінчити з життям? Тоді негайно зателефонуйте на гарячу лінію 0900-0113 або до свого сімейного лікаря.