Вигорання
Вигорання спричинене надмірним стресом протягом тривалого часу. Тоді ваше тіло і голова виснажені. Ти більше не можеш нормально працювати чи піклуватися про себе.
Виникає вигорання, коли:
- У вас симптоми стресу вже понад 6 місяців, такі як втома або напруга
- Ви більше не можете нормально функціонувати у повсякденному житті
- Ви більше не можете підзарядитися чи відновитися
Вигорання часто спричиняється:
- Занадто багато роботи чи турбот вдома
- Немає часу на відпочинок
- Завжди хоче робити все правильно
- Занадто мало підтримки чи вдячності
Ви можете мати одну або кілька з цих скарг:
- Дуже втомлений
Навіть якщо ти щойно прокинувся. - Легко злитися або сумувати
Все для тебе занадто. - Неможливість розслабитися
Навіть не в спокої. - Поганий сон
Важко заснути або часто прокидатися. - Не в настрої на щось
Навіть у веселих речах. - Головний біль, біль у м’язах або запаморочення
Без жодної іншої причини. - Труднощі з концентрацією
Ти легко відволікаєшся. - Відчуття порожнечі чи похмурості
Наче все це занадто.
- Дуже втомлений
- Забезпечити мир і регулярність
Вставай у встановлений час. Харчуйтеся здорово і лягайте спати вчасно. - Рухатися трохи щодня
Ходьба або їзда на велосипеді допомагають розслабитися. - Поговори з тим, кому довіряєш
Наприклад, друг, член родини або колега. - Кажи «ні» частіше
Не робіть речі, які забирають надто багато енергії. - Обговоріть свою ситуацію на роботі
Поговоріть зі своїм менеджером або лікарем компанії.
- Забезпечити мир і регулярність
Хочете знати, чи потрібно вам звернутися до лікаря? Потім зверніться до свого лікаря.