Біль у попереку
Коротко кажучи
При болю в нижній частині спини виникає біль між куприком і нижніми ребрами. Біль у нижній частині спини — це поширене захворювання з різними причинами.
При болю в нижній частині спини виникає біль між куприком і нижніми ребрами. Біль у нижній частині спини — це поширене захворювання з різними причинами. Наприклад, це може бути спричинено:
- Стрес
- Фізично вимогливі заняття та/або робота
- Перевантаження нижньої частини спини. Це тому, що, наприклад, ви занадто сильно зігнули або викрутили нижню частину спини.
- Під час надто довгої поїздки м’язи спини можуть стати дуже жорсткими і твердими
- Надмірна вага
- Стан спини, наприклад, грижа диска
- Вагітність
- Вік
Ці причини можуть тимчасово призвести до того, що м’язи, суглоби та/або зв’язки спини можуть бути нестабільними. Крім того, біль у спині може з’являтися поступово, але й дуже раптово. Тяжкість і частота залежать від причини. У деяких людей біль у нижній частині спини дуже поширений, тоді як інші страждають від нього лише зрідка.
Симптоми можуть відрізнятися залежно від причини та/або стану. Однак існує кілька загальних скарг, які слід розпізнати при болю в нижній частині спини. Ви можете відчувати такі симптоми:
- Оніміння, настирливий або сильний біль у нижній частині спини
- Іррадіюючий біль у одне або обидва стегна
- Віддаючий біль у сідниці
- Біль при довгому стоянні або сидінні
- Труднощі з рухом або скручуванням тіла
- Труднощі з рухом або згинанням нижньої частини спини
- Жорсткі м’язи спини
Зазвичай ці скарги виникають, якщо у вас звичайний і звичайний біль у нижній частині спини. Цей біль часто нешкідливий і зникає сам по собі.
Існує кілька способів, які ви можете зробити самостійно, щоб зменшити або полегшити біль у нижній частині спини. Наприклад, ми радимо вам:
- Щоб рухатися якомога більше. Рух дозволяє вашій спині швидше відновлюватися. Слідкуйте, щоб рухатися повільно і не перевантажувати спину.
- Продовжуйте виконувати щоденні справи настільки, наскільки це можливо
- Регулярно змінюю позицію. Наприклад, стояти або ходити деякий час, якщо довго сидиш.
- Переконайтеся, що ви приймаєте правильну поставу. Наприклад, під час підйому зігніть коліна і тримайте спину прямою під час підйому. Також важливо, щоб ви сиділи у добре відрегульованому кріслі.
- Не лягай занадто багато в ліжку чи на дивані. Якщо вам комфортно лежати, робіть це лише кілька годин на день. Лежання не сприяє вашому одужанню.
- Зменшуйте свій стрес. Регулярно плануйте розслаблюючі заняття і переконайтеся, що достатньо висипаєтеся.
- Обговоріть свої скарги з роботодавцем і лікарем компанії, якщо вони спричинені вашою роботою. Наприклад, може знадобитися коригування у вашому робочому або робочому середовищі.
- У разі сильного болю прийміть парацетамол. Для правильного дозування уважно читайте буклет. Також можна нанести гель з диклофенаком або ібупрофеном на нижню частину спини. Перед використанням цих продуктів уважно прочитайте буклет або отримайте пораду від працівника аптеки.
Негайно зверніться до свого сімейного лікаря або служби позаробочого дня, якщо, окрім болю в нижній частині спини, ви також страждаєте від:
- Запаморочення або відчуття, що ти ось-ось знепритомнієш
- Неможливість помочитися
- Ти більше не можеш тримати табурет
- Відчуття в геніталіях чи анусі зникло
- Втрата сили в ногах
Зверніться до свого лікаря, якщо:
- Ваші симптоми тривають 4 тижні або довше. Вони не зменшилися за цей час. Сімейний лікар розслідує причину і порадить подальші кроки.
- У тебе болить спина, бо ти впав
- За останні 2 тижні вам робили операцію або щеплення в спину
- У тебе рак