Храпеть
Когда вы храпите, вы издаете ворчливый звук при вдохе и выдохе. Этот звук может быть мягким, но он также может быть настолько громким, что кажется, будто кто-то включил бензопилу. Вам не нужно стыдиться этого, потому что многие люди страдают от этого. Тем не менее, это может быть очень раздражающим, потому что ваш партнер по сну и/или соседи по дому также могут быть разбужены вашим храпом. Более того, вы часто сами этого не замечаете и мало что можете с этим поделать.
Храп вызывается сужением ноздрей и голосовых связок. Это затрудняет попадание воздуха в легкие. Особенно при вдохе из-за этого можно издавать храпящий звук.
Как описано выше, вы храпите из-за сужения дыхательных путей. Это может быть вызвано следующими причинами:
- Твой язык соскальзывает назад
- Увеличенные миндалины
- Раздражение глотки
- Вялый или слишком длинный язычок, это может быть врожденным
- Врожденное вялое или чрезмерно длинное нёбо
- Заложенность или сужение носа
Есть ряд вещей, которые вы можете сделать самостоятельно, чтобы уменьшить или решить проблему храпа:
- При избыточном весе, мы рекомендуем вам похудеть
- Не употребляйте алкогольные напитки
- Не принимайте снотворное, и если вы принимаете его, ваш лечащий врач сможет посоветовать вам, как уменьшить его количество
- Бросьте курить, если вы курите
- Распаривайте или используйте назальный спрей при заложенности носа. Обратитесь за хорошей консультацией к фармацевту, аптеке или семейному врачу по поводу использования назального спрея. Вы также можете самостоятельно ознакомиться с инструкцией по применению.
Мы рекомендуем вам обратиться к своему семейному врачу в следующих ситуациях:
- Если вы подозреваете, что у вас аллергия на что-либо аллергия
- Если у вас перехватывает дыхание или вы временно останавливаетесь во время сна
- Если вы испытываете давление или боль в груди
- Если вам нужна помощь в похудении, отказе от курения и/или сокращении или прекращении употребления алкоголя
- Если вам нужен совет по каким-либо методам лечения для устранения или уменьшения храпа