Укачивание
При укачивании вы заболеваете во время поездки на автомобиле, самолете или на лодке. Вы также можете испытать это в автобусе, трамвае, лифте или поезде. Вы можете заболеть, просто думая о путешествии. Часто вы не страдаете от укачивания, если сами управляете лодкой, автомобилем или самолетом. Это не будет больно и пройдет само по себе, когда поездка прекратится, но это может быть очень раздражающим, потому что может заставить вас чувствовать себя довольно плохо.
При укачивании у вас повышенная чувствительность к постоянным движениям тела в транспортном средстве. Это вызвано нарушением равновесия, и поэтому информация между мышцами, глазами и вестибулярным аппаратом больше не является правильной. Дети часто страдают от укачивания больше, чем взрослые.
При укачивании вы страдаете от следующих симптомов:
- Тошнота.
- бледность.
- зевать.
- Вдохните быстро или глубоко.
- апатия.
- головная боль.
- головокружение.
- Сонливость.
- рвота.
- пот.
Как только активность или поездка прекращаются, симптомы также прекращаются.
Если вас укачивает, перед поездкой вы можете следовать следующим советам:
- Обязательно ешьте легкую пищу. Постарайтесь съесть хотя бы 3 легких приема пищи в день поездки, даже если вас тошнит. Съешьте что-нибудь небольшое, например, фрукты, салат или крекеры, и откажитесь от жирной и сладкой пищи.
- Не пейте алкоголь, кофе или газировку. Вместо этого пейте воду или чай.
- Старайтесь спать во время путешествия.
- Постарайтесь расслабиться и обратить внимание на свое дыхание. Убедитесь, что вы дышите спокойно, так как вам будет лучше, если вы будете более расслаблены. Постарайтесь отвлечься, например, слушая музыку, но избегайте чтения книг, игр или взгляда на экран. Это часто вызывает сильную тошноту или головокружение.
- Время от времени выходите на улицу. Это даст вам немного свежего воздуха. На корабле ваше тело может лучше привыкнуть к волнам в море, когда вы находитесь на улице.
Во время поездки вы можете следовать следующим советам:
- Сядьте спереди. Если вы будете лучше видеть дорогу, вас будет меньше тошнить.
- Делайте перерывы между ними, чтобы размять ноги, когда вы находитесь в машине. Свежий воздух пойдет вам на пользу, и симптомы уменьшатся.
- Убедитесь, что вы находитесь в прохладной среде. Включите кондиционер или откройте окно.
- Найдите фиксированную точку в том направлении, в котором вы движетесь. Кроме того, старайтесь не двигать головой слишком сильно и дышите спокойно.
- Если ваш ребенок страдает от укачивания, убедитесь, что вы спокойно водите машину и спокойно входите в повороты. Не тормозите слишком резко и выбирайте маршруты с большим количеством длинных прямых дорог.
Часто симптомы исчезают, как только прекращается поездка или деятельность, которая вызывает у вас тошноту. Многие люди быстро чувствуют себя лучше. Если приведенный выше совет вам не помог, обратитесь к своему терапевту и обсудите симптомы с ним.
Если вы или ваш ребенок страдаете от укачивания, вам могут дать лекарства для предотвращения симптомов. Спросите об этом своего лечащего врача.