Удержание влаги
Короче говоря
Когда в организме задерживается слишком много жидкости, это вызывает отеки, особенно в ногах, руках и животе. В целом, женщины удерживают больше жидкости, чем мужчины, из-за женских гормонов в организме.Когда в организме задерживается слишком много жидкости, это вызывает отеки, особенно в ногах, руках и животе. Это связано с тем, что жидкость не может выводиться через кровоток. Он может быть безвредным, но также может указывать на сердечные заболевания. В целом, женщины удерживают больше жидкости, чем мужчины, из-за женских гормонов в организме. Женщины чаще испытывают гормональные колебания во время беременности , менструации и менопаузы.
Если вы задерживаете слишком много жидкости, у вас могут отекать ноги, руки, ступни или лодыжки. Это может быть болезненно. Вы также можете испытывать усталость ног и увеличение веса. Это увеличение веса происходит не потому, что вы страдаете от избыточного веса, а потому, что жидкость не может быть должным образом выведена из вашего организма.
Если вы страдаете от чрезмерной задержки жидкости, вы можете следовать следующим советам, чтобы уменьшить избыток жидкости:
- Постарайтесь сократить потребление соли. В результате артериальное давление снизится, и вы будете удерживать меньше жидкости.
- Достаточно двигайтесь. Физические упражнения могут стимулировать кровоток, что приводит к тому, что организм удерживает меньше жидкости.
- Ешьте достаточное количество овощей с мочегонным эффектом. Это такие овощи, как спаржа, фенхель и лимон.
- Пейте много напитков с мочегонным эффектом. Это, например, имбирный чай, чай из крапивы, зеленый чай или чай из петрушки.
- Получайте достаточное количество белка. Белки содержатся в свежей рыбе, яйцах, орехах, семенах и бобовых.
Если вы страдаете от задержки жидкости в течение длительного времени или сомневаетесь в своих симптомах, обратитесь к врачу.
Вам также следует обратиться к врачу, если вы больны сердечными заболеваниями, страдаете от задержки жидкости и у вас значительно увеличивается масса тела.